Наши мышцы очень схожи с резиновой лентой. Максимальная производительность резинки зависит от того на сколько она туга и эластична. А удерживая резинку в максимально растянутом положении, мы снижаем силу ее натяжения. Именно это мы и делаем, выполняя статические растяжки перед тренировкой.
Нам необходимо чтобы наши мышцы перед тренировкой были тугими и эластичными, но если вы их уже растянули, у вас не будет достаточно сил для выполнения следующей тренировочной сессии.
Иногда это может привести к травмам.
Не смотря на то, что нам не стоит выполнят статистическое растяжение перед началом тренировкой, разогреваться все же необходимо.
Это делается с помощью динамической растяжки, во время которой мы будем удерживать одно положение менее 30 секунд. Растяжка основана на движениях. Если выполнять ее в качестве разогрева то она будет позитивно влиять на нашу силовую производительность, скорость, мощность, гибкость, выносливость.
Когда вы закончите тренировку, вот тогда и придет время выполнить статические удержания. Так вы сможете значительно ускорить выведения молочной кислоты. Также это помогает избавиться от крипатуры и судорог, вытянуть все мышечные волокна, что в свою очередь способствует процессу мышечного восстановления.
Спасибо, что прочитали. Поддержите лайком и комментарием (^0^)