Способность сопротивляться - быстрое выздоровление и восстановление после неудач и трудностей - это то, чему мы учимся в детстве. Тем, кто вырос с любящими и поддерживающими родителями, то есть с безопасным стилем привязанности, лучше вернуться в форму после переживания чего-то трудного. Им помогает уверенность в себе и понимание того, что поездки и даже неудачи являются частью жизни. Те, кто вырос под гневным взглядом самовлюбленного, слишком перфекционистского или чрезмерно критикующего, а также контролирующего или агрессивного родителя, видят в успехе проверку своей ценности, а неудачу - как причину стыда. Страх неудачи заставляет их избегать риска, но им также сложнее собираться вместе и искать эффективные стратегии, когда возникает проблема.
Скорее, если вы принадлежите ко второй группе людей, которые испытывают трудности с проживанием (по причинам, указанным выше или другим), вот несколько советов о том, как с этим бороться.
Не сравнивайте себя с другими людьми
Хотя конкуренция иногда может подбодрить нас и побудить нас продолжать наши усилия, реальность такова, что когда дела идут не так гладко, самое худшее, что вы можете сделать, - это перечислить всех людей, которых вы знаете, дела идут лучше. Вместо этого сравните то, что произошло сейчас и как вы справляетесь с этим, в другое время, когда вы были в кризисе. Возможно, вы чувствуете себя лучше сейчас или подходите к этому с большим пониманием? Речь идет не о том, чтобы играть в успех, а о том, чтобы задуматься о вашем прогрессе.
Избавьтесь от самокритики
Если вы склонны быть очень острыми и неявно обвинять свои врожденные черты характера в неудаче, попробуйте задушить их в зародыше. Поговорите с голосом, который говорит вам, что вы безнадежны, и попытайтесь выяснить, откуда взялся этот голос. Это отголосок того, что один из твоих родителей говорил тебе или раздражающих братьев и сестер? Сделайте глубокий вдох и посмотрите, какая часть проблемы на самом деле является вашей ответственностью (именно ответственность, а не вина). Это поможет вам проанализировать проблему, как если бы она произошла с кем-то еще. Расстояние позволяет вам видеть вещи, к которым мы могли бы в противном случае быть слепыми.
Работайте над управлением своими эмоциями
Борьба с чувствами грусти, боли и разочарования является важной задачей, особенно если вы видите неудачу как свидетельство вашей неценности. Умение назвать то, что вы чувствуете, и понять, почему вы это чувствуете, позволит вам начать сборку. Если вы часто чувствуете, что эмоции переполняют вас, и вы не можете их контролировать, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Составьте конкретные планы по исправлению ситуации и запишите их
В дополнение к управлению своими эмоциями, вы должны начать смотреть в будущее и строить планы на будущее. Исследования показывают, что подготовка конкретного плана будет достаточно мотивировать вас, чтобы начать процесс восстановления и вернуться на путь, по которому вы хотите следовать. Это особенно полезно, если вы сохраняете его (исследования показывают, что сохранение планов мотивирует вас гораздо больше, чем просто думать о них). Сделай это Подумайте о своем плане и сохраните его. Планирование целей - хорошая идея, пытаетесь ли вы разорвать важные отношения, потерять работу или любую другую проблему.
Живите жизнью по частям и не делайте все сразу
Когда возникают проблемы, многие люди хотят исправить все сразу, что только перегружает и мешает работе. Будь то жизнь или организация гардероба, разделите работу на части и делайте все по очереди.
Прими свои благословения (вместо того, чтобы считать их)
В фильме 1945 года «Это прекрасная жизнь» ангел-хранитель главного героя показывает ему, что случилось бы со всеми людьми в его жизни, если бы он никогда не родился. Исследователи подтверждают, что такой подход к хорошим вещам в нашей жизни имеет смысл. Представление о том, что важные люди и вещи, которые заставляют нас улыбаться, исчезнет, заставит нас чувствовать себя более благодарными, чем считать все эти вещи. Вопреки интуиции, когда вы боретесь с потерей, составьте список всего, что осталось, выполнив вычитание.
Отложите общение с вечно веселыми людьми на потом
Наша культура может быть очень нетерпеливой в отношении времени, необходимого для борьбы с потерей или провалом, и, к сожалению, мы можем найти целую группу людей, которые считают, что существует «дата истечения», после которой мы должны встать на ноги. Другие считают, что «все происходит по причине», и хотя такой подход к жизни может быть полезен для них, он не поможет вам. Окружите себя людьми, которые услышат вас без проповеди. Слушание о том, что вы слишком пессимистичны или вам нужно смотреть на светлую сторону жизни, не поможет вам, какими бы добрыми намерениями они не говорили.
А как вы боритесь с неудачами в вашей жизни? Может вам уже знакомы приемы, указанные выше?
И помните, неудача - это лишь шаг на пути к цели!
Вы всегда можете отблагодарить автора лайком :)