Некоторые любители активного образа жизни предпочитают тренироваться с весом собственного тела, игнорируя тренировки с железом. Причины на то у всех разные. Одни не имеют свободного времени для посещения тренажёрного зала, другие не хотят тратить деньги. А кто-то считает упражнения с собственным весом более безопасными, чем с отягощениями.
Действительно, большинство упражнений со своим весом менее опасны для связок, суставов и других систем организма, чем упражнения с железом. Но, некоторые из них вовсе небезопасны. Они могут навредить суставам, и не только. Упражнения с весом собственного тела, которые, на наш взгляд являются потенциально опасными для здоровья, вы можете увидеть в данной статье.
Отжимания от пола с узким расположением рук
Эту разновидность отжиманий от пола используют для тренировки трёхглавых мышц плеча. Однако, оно чрезмерно нагружает локтевые суставы и запястья.
Сгибания туловища в висе вниз головой
Некоторые этим упражнением тренируют пресс. Опасность этого упражнения в том, что оно может повысить внутричерепное давление, а также существует риск падения головой вниз.
Отжимания с хлопком
Данное упражнение развивает взрывную силу. Но, при его выполнении суставы получают ударную нагрузку, что может привести к травме.
Подтягивания за голову широким хватом
Считается, что данный вариант подтягиваний является лучшим для развития спины в ширину. Но, им можно травмировать плечевые суставы.
Отжимания на брусьях
Одно из лучших базовых упражнений, которым тренируют как грудные мышцы, так и трицепс. Несмотря на его эффективность, оно является травмоопасным для локтей и плеч.
Если эти упражнения присутствуют в вашей тренировочной программе, то при их выполнении проявляйте осторожность. Если чувствуете дискомфорт, то прекращайте их выполнение. И помните, что абсолютно безопасных упражнений не существует.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 упражнения на турнике для повышения уровня тестостерона у мужчин. Для здоровья, и не только
Как худели российские качки 90-х? Вовсе не сложно
Аптечные препараты для ускоренного похудения
Горькая правда о спортивном питании
