Вы читали этот совет в различных дискуссиях, изучили несколько из них и сами включили его. На этот раз вы просто похудеете, чего бы это ни стоило. К сожалению, несмотря на ваши большие усилия, это просто не работает. Вес стоит, сантиметров тоже, а хочется на все кашлять. Так в чем же ошибка?
Ты ешь мало
Вы хотите похудеть? Так что не ешь! Я уверен, что вы читали или слышали это раньше. Вот почему вы сократили свои порции еды, у вас есть только банан на закуску и вы ничего не предпочитаете на ужин. Но это может быть проблемой. Если вы долго едите, ваше тело просто сохраняет жиры и не отпускает. Красивая фигура просто не может голодать, она не работает. Наоборот, вы должны пройти через правильную и здоровую пищу.
Вы держите разные диеты и посты
Прежде чем похудеть, я постился, я ем фрукты и овощи только неделю. Тело прекрасно очищается, а затем теряет вес, как масло. Это снова не так. Ваше тело, конечно, не оценит целевую голодовку, но это может повредить ему. Некоторые фунты, вероятно, упадут, но это, конечно, не будет фунта жира, и я уверен, что вы скоро вернетесь. Любите свое тело, не поджигайте его постом и постом, дайте ему правильное топливо, и оно наградит вас красивой фигурой. Также вы ничего не можете сэкономить с морковью, редькой или подобной диетой или порциями жирного супа.
Вы идете не в ту сторону
В настоящее время много интересных стилей еды летают как низкий карбонат, кето диета, палео и тому подобное. Конечно, я не говорю, что они прямо неправы, но совершенно непригодны для большинства людей. Немногие могут действительно держать их правильно и могут работать с ними. Для большинства это довольно ненужная сдержанность и довольно часто заканчивается отказом и возвращением к нездоровой диете, говоря, что это слишком много для него. Что жаль, конечно, потому что это просто отвратителен для дальнейших попыток похудения.
Вы решили не есть вредное
С сегодняшнего дня нет картошки, макарон и хлеба. Это зло Вместо этого только полезные и полезные овощи. Этот подход может иметь хорошие результаты на начальном этапе. Уменьшая количество углеводов в рационе, вес снижается, но в основном потому, что углеводы несут много воды. Проблема в том, что вашему организму нужны сложные углеводы. Это просто топливо для него. Если вы сильно их уменьшите, вы можете быть уставшим, нервным, страдать от головных болей, и в целом это не здорово. Кроме того, давайте посмотрим правде в глаза, вы смирились с тем, что не смотрите на хлеб до смерти и не прощаете гарниры? Мало кто может это сделать. Большая часть этого не продлится долго и вернется к более удобному классическому способу питания, и фунты, упавшие в начале, вернулись.
Вы снизили потребление жира
Поскольку жирные продукты = жир, отныне все, только обезжиренное, жир должен уйти. Почему это не работает снова? Потому что жиры, особенно здоровые, необходимы для вашего тела. И не только для него, но и для вашего похудения. Не забывайте о орехах, семенах, авокадо, полезных маслах и жирах. Принимайте рыбу не реже двух раз в неделю или добавляйте в аптеку омега-рыбий жир (он уже существует в таблетках или с разными вкусами). Не бойтесь яиц, а иногда и жирного мяса.
Ты не пьешь
Не все знают об этом, но употребление алкоголя является одним из важных факторов потери веса. Подумайте, сколько обычной воды вы пьете в день? В идеале вы должны пить около 30 - 40 мл воды на килограмм вашего веса. И нет, сладкий лайм и кофе не в счет. Лучше всего - простая вода, которую вы можете попробовать по своему желанию.
Вы практикуете то, что можете, но вы бездельничаете
Если вы решили похудеть в основном за счет физических упражнений, с тем, что нездоровая пища все-таки «выпортуете», поэтому, к сожалению, я вас разочарую, это не сработает. Большая часть ваших усилий по снижению веса - это просто здоровая диета, упражнения - это просто дополнение. Нужно правильно питаться и адекватно заниматься спортом, иначе результаты не появятся. Тогда вы могли бы заниматься спортом весь день, но жиры все равно будут держать вас, как клеща.
Вы решили кушать только в течение часа, ничего вечером
Это еще один очень популярный и распространенный миф. Вечером не ешьте углеводы, в идеале вообще ничего, только немного овощей. Опять же, это может сработать в краткосрочной перспективе, потому что вы начинаете есть немного меньше, имеете меньший общий доход и можете немного потерять. Но это не будет работать в долгосрочной перспективе, как и не может. Почему? Ваше тело нуждается в качественной еде весь день. Не употребляя в пищу углеводы или что-либо вообще вечером, вы обнаружите, что у вас отличный вкус к сладкому и вредному для здоровья. Например, вечером смотрю телевизор, и, если честно, мало кто может устоять. Так что не стоит так нервничать и беспокоиться, полноценно поужинать и посмотреть, как у вас все будет хорошо, плюс это никак не повредит вашим усилиям по похудению.
Вы смотрите только еду, но не другие важные вещи
Ни один из предыдущих пунктов не подходит вам, вы едите действительно правильно и сбалансировано, но результаты по-прежнему не приходят. Так в чем же проблема? Помимо того, что вы едите и занимаетесь спортом каждый день, на потерю веса влияет множество других факторов. Например, стресс, как долго вы спите, ваше общее психическое состояние, любые болезни и так далее. Попробуйте также подумать об этих переменных, может ли быть где-то ошибка?
Вы слишком эмоцианальны
Вы можете быть удивлены, но тот факт, что вы слишком много толкаете пилу, может саботировать потерю веса. Не ставьте нереальные цели (я теряю 5 кг в неделю), не взвешиваю каждый день (блин, я за килограмм набрал фунт). Идите медленно и спокойно, вы увидите, что результаты скоро придут.