Рад видеть всех любителей фитнеса и спорта на своем канале) Спешу с вами поделиться парочкой новых фишек касаемо тренировке трицепса. Я уверен, что советы, которые вы услышите в этой статье, помогут вам накачать солидный трицепс)
«Жим узким хватом в Смите»
Все почему-то забывают, что функция трицепса не только разгибание рук в локте, но и приведение локтя к туловищу. Поэтому подберите для себя удобный хват, и не следите за тем чтобы ваши локти расходились в стороны по ходу опускания штанги вниз, это очень важно.
Так как это упражнение является базовым количество повторений не должно быть большим, 8-10 повторений.
«Разгибание на верхнем блоке» Обычно в данном упражнении люди работают в нижней части амплитуды, но знаменитый тренер чемпионов Чарльз Гласс рекомендует работать в более полной амплитуде.
Для этого нужно вывести локти вперед и зафиксировать их. Рукоятка практически доходит до лба, в отличии от классического исполнения, где она доходит только до параллели.
Так же держите спину ровной, это так же очень важно.
В таком исполнении траектория движения получается полукругом.
Количество повторений здесь уже можно добавить и выполнить 12-15 повторений.
Благодарю за внимание. Отдельное спасибо тем кто ставит лайки и пишет комментарии ) Если понравилась статья, то присоединяйтесь к мое каналу, все только начинается )
Рекомендую к прочтению статью:
Упражнения для Больших Рук которые мало кто делает, а зря
Упражнения для ног, которые мало кто делает, а зря
Необычные упражнения для груди и дельтовидных мышц