Привет, спортсмены! В этой статье мы поговорим о тестостероне. Кому можно повысить его уровень, как это сделать и в каких ситуациях это возможно!
Почему вы решили что вам нужно поднять тестостерон?
Если у вас есть какие лио подозрения, то прежде чем начинать беспокоится о вашем уровне тестостерона и искать способы поднять его уровень, советую оставить переживания, взять себя в руки и сдать анализы.Так вы точно будете знать, как обстоят дела с вашим гормональным фоном, и как действовать дальше в этой ситуации.
На что сдавать анализ?
По этому вопросу вас подробно проконсультируют уже в больнице, но как минимум нужно сдавать на:
- Пролактин
- Тестостерон
- Эстрадиол
- Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
- Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
- Прогестерон
- Глобулин связывающий половые гормоны (ГСПГ)
Так же вас должны проконсультировать, что нужно будет исключить, и от чего отказаться перед сдачей анализов.
Как повысить тестостерон?
Если вы сдали анализы, и выяснилось, что тестостерон ниже уровня нормы, по меньшей мере есть 3 способа его поднять. Опять же всё зависит от ваших анализов.
Средние либо низкие показатели ЛГ, ФСГ и тестостерона
Тут я бы порекомендовал вам следующий способ - перейти к более здоровому образу жизни, то есть обратить внимание на следующие важные моменты:
- Хороший, качественный сон (спать в среднем 7-9 часов, недостаток сна понижает тестостерон)
- Привести себя в форму (Если имеется лишний вес, нужно похудеть. Т.к. жир негативно сказывается на уровне тестостерона)
- Отказаться от спиртной и табачной продукции
- Добавить силовые тренировки (занятия с доп. весами положительно сказываются на гормональном фоне)
- Избавиться от чрезмерного стресса
- Перейти на здоровое питание
Высокие ЛГ, ФСГ и низкий тестостерон
Если вам за 50, 60 и т.д. с большой вероятностью это возрастные изменения. Ничего не поделать, это вполне нормально. Так устроена природа.
В данном случае, чтобы поднять тестостерон, единственный и эффективный способ(на мой взгляд) - переход на ГЗТ (Гормональная заместительная терапия).
Любые другие способы может и будут работать, но очень неэффективно. Так что можно даже время не тратить.
Остальные случаи
В любых других случаях (хотя и в предыдущих не помешало бы), единственный рабочий способ повысить тестостерон - обратиться к толковому врачу, показать анализы, рассказать о проблеме, выслушать его рекомендации и пройти курс лечения.
Ведь если у вас есть серьёзная проблема со здоровьем(из-за которой понижен тестостерон), одним лишь переходом на ЗОЖ ситуацию не изменить.
Читайте также:
