Сейчас много мнений и статей о том, есть или нет способы чистки кровеносных сосудов и сердца (в основном из народных источников, рекомендаций медиков и диетологов) и вопрос до сих пор остается открытым.
Академик А.А. Микулин предлагал свою свою тренировку кровеносных сосудов виброгимнастикой. Вот что он писал в своей книге "Активное долголетие":
Ни о одной из популярных брошюр, рекламирующих бег, не сказано, как надо ходить и как бегать. Теперь, я надеюсь, каждый читатель поймёт, что плавная, медленная ходьба «самотёком» — так в большинстве своём передвигаются пожилые люди — должна вызывать ощущение усталости, так как шлаки из организма удаляются плохо. Если же во время прогулки, пусть даже на коротких отрезках пути, идти бодро, быстро, крупными шагами, стараясь ступать как можно жёстче, опираясь на каблук и ставя ногу на землю всей ступнёй, чтобы сильными сокращениями мышц, а также ударами, сотрясениями всего тела вызвать резкую полноценную очистку организма от шлаков, то после такой прогулки человек чувствует не усталость, а бодрость и прилив сил. Так же жёстко нужно ставить ногу на землю или пол, преимущественно на каблук, во время бега, бега на месте и при любых упражнениях с прыжками. Бег «на цыпочках» не полезен, так как сотрясения ослабляются напряжением ступнёй, они утомляются, а очистка от шлаков ухудшается. Для приобретения максимальной бодрости и здоровья желательно ежедневно бегать 15-20 минут по 2-3 километра, стараясь ставить ногу на пятку как можно жёстче.
Вот основная рекомендация по тренировке сосудов исходя из методики :
Поднимайтесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола
На пол нужно опуститься резко.
При ударе кровь получает импульс для движения вверх и при этом срабатывают клапаны ног.
Я не собираюсь ставить точку на этой теме, но вот простой и наглядный пример того, как это выглядит с точки зрения инженера-механика ( с советским образованием), коим я являюсь.
Все наверное, (или многие) мыли посуду после трапезы (обеда, ужина..) и притом пользовались обычной губкой для мытья посуды. Так вот, после окончания этой процедуры, возьмите эту губку за край и постучите о край моечной раковины!. Вы сможете увидеть как много потечет по стенке раковины грязи, выбитой из губки при ударе ее о стенки раковины.
Так вот с нашим сердцем и кровеносными сосудами происходит то же самое. По законам механики Ньютона при ударе по стенкам сосудов они должны очищаться (становиться более чистыми и эластичными).
Как это можно сделать на практике? Это можно делать во время утренней зарядки -пробежки на улице, дома (бег на месте или короткие пробежки), или даже на работе, в офисе во время короткого перерыва (2-3 мин.).
.Техника такова: во время бега (на месте или на улице-безразлично) в фазе подскока, когда тело находится в состоянии невесомости - в воздухе-подносим поочередно руку правую, или левую к грудной клетке так, чтобы она касалась ее, и сердце стучало об грудную клетку. Для этого делаем движение корпусом к руке и это движение резко прерывается при встрече с рукой. Может быть, что сначала не получится, но при недолгой тренировке это произойдет. Еще раз хочу сказать, что не надо стучать рукой, а тем более кулаком по грудной клетке, а наоборот -делать движение грудной клетки к руке. При этом получим эффект посудной губки , т.к. происходит вибрация сосудов сердца, живота и других внутренних органов и соответственно очистка, как это предпологается теорией.
Упражнение это будет жестче, чем простое ударение пятками о пол по методике А.А.Микулина, я им пользуюсь давно, но это может не всем подойти по противопоказаниям, поэтому подходите к этому осторожно и посоветуйтесь с доктором!.
Всем хорошего здоровья, с Рождеством!
P.S. Упражнение только для мужчин! Для женщин разговор отдельный!