Техника избавления от базовых страхов, рвущих нас на части, и формирующих эннеатип (подробнее об их происхождении я писала здесь), как ни странно, довольна проста. Самое сложное - собраться и найти на это десять-пятнадцать минут, а также не обращать внимание не комментирующий голос, говорящий, что это всё тебе не надо.
Итак, для слияния вам необходимо “вызвать” части, отвечающие за каждое ваше состояние.
Сначала представьте одно состояние (например, бояться что-то делать и совершать ошибки). Вспомните ситуацию, когда вы ощущали это состояние максимально отчётливо. Сконцентрируйте это чувство и попросите его выйти из вас или представьте, что вы его из себя извлекаете. Не переживайте, если вам кажется, что это какая-то сказка или просто игра - попробуйте.
Попросите чувство выйти на одну из ваших рук (для этого выставьте её вперёд вверх ладонью) и посмотрите, как оно выглядит. Какого оно цвета, размера, консистенции? Что это? Какая-то фигура, символ, существо? Если это что-то неодушевлённое, значит, к вам “вышла” часть, отвечающая за само ощущение, но не проблему. Спросите её, является ли она/он хозяином или ответственным за ваше состояние … (“со мной что-то не в порядке, я боюсь делать ошибки”). Когда услышите ответ, что нет, попросите появиться хозяина. В итоге появится какое-то одушевлённое существо. Оно-то нам и нужно...
Хозяин вашего базового страха будет выглядеть как одушевлённое существо. Кто это - варианты бесконечны. У меня в практике бывали и ждуны, и куклы, и всякие звери, и старики и училки, Шапокляки, ведьмы, да кого только не бывает...
Посмотрите на него, спросите, сколько лет было вам, когда оно появилось и спросите, зачем. Что хорошего оно делает для вас? Да, именно хорошего, поскольку любая наша часть всегда стремится к хорошему. Услышав ответ, спросите, а что в этом хорошего? В том, что оно делает. И так вопрос за вопросом.
Например, диалог может выглядеть так:
- Что хорошего ты делаешь для меня?
- Я оберегают тебя от ошибок.
- А что хорошего в том, что я не буду совершать ошибок?
- Ты всё будешь делать правильно.
- А что хорошего в том, что я буду всегда всё делать правильно?
- Ты всегда будешь делать хорошо, людям будет нравится.
- Что хорошего в том, что людям будет нравится то, что и как я делаю?
- Тебя будут любить/уважать/ценить.
- А что хорошего в том, что меня будут любить/уважать/ценить?
- Ты будешь счастлива.
Вопросов может быть любое количество, но в итоге вам необходимо дойти до сути - того, что данная часть желает вам счастья (или чего-то очень близкого и равноценного, так называемого сущностного состояния - благополучия, любви, спокойствия).
Поблагодарите свою часть за столь важную и нужную функцию, за то, что с её помощью вы избегали ошибок, делали всё правильно и т.п. Посмотрите, как она отреагирует, возможно, изменится, станет более благосклонна.
После этого, оставив данную часть ждать на одной руке, сосредоточьтесь на противоположном состоянии (например, ощущении, что я должна доказать всем, что я совершенство, стремиться, делать, вызываться и т.д.). Вызовите это чувство, затем хозяина состояния, разместите его на другой руке и проделайте всё то же самое (узнайте, сколько вам было лет, что оно хорошего делает, добейтесь ответа “счастье” и поблагодарите).
В итоге у вас будет по хозяину на каждой руке. Предложите им познакомиться, посмотреть друг на друга. Как они относятся друг к другу? Настороженно, с презрением, недоверчиво, с неприязнью? Чаще всего сначала они не расположены друг к другу.
Предложите им посмотреть друг на друга и увидеть, что в другом есть ценного, важного, что можно было бы позаимствовать. Узнайте, что хочет попросить у другого каждый из них. Предложите поделиться ценными ресурсами, обменяться. Наблюдайте, как они обмениваются символами ресурсов, принимают их и трансформируются.
После этого они видоизменятся и будут более благосклонны друг к другу. А далее откройте им глаза на то, что они выполняют для вас одинаковую функцию - они оба хотят и делают всё, чтобы вы были счастливы. Просто делают это по-разному, даже сподвигая вас делать противоположные поступки. Так может быть им объединить их усилия и делать это сообща, более продуктивно и эффективно?
Если они не соглашаются, предложите посмотреть, что ценного в другом ещё, чем он хорош и как возможно за счёт него усилиться… После того как они будут готовы, поднимите руки перед собой, согнув в локтях и не опирая их на на что. Смотрите, как руки будут сходиться сами по себе, без ваших усилий. Если вы не верите, что руки могут сойтись, просто проверьте. Подержите и посмотрите.
После того как руки сойдутся, а две фигуры объединятся, появится третья, которая будет как бы содержать черты обеих. Посмотрите на неё - нравится ли она вам? Если да, то пригласите её войти в себя. Можете предварительно уточнить, что она будет делать для вас. Это будет спокойная функция Взрослого, без перфекционизма, страха и гипертрофированности. Например, “теперь я буду отвечать за то, чтобы ты училась, совершенствовалась, спокойно совершая ошибки и извлекая из них опыт. Задавала вопросы, принимала собственные недостатки и преодолевала их, если необходимо”.
Вот так просто. Всего 10-15 минут и вы начнёте замечать, как теперь ровно относитесь к возможности ошибиться, принимаете свои несовершенства и развиваетесь спокойно и уверенно. Больше страхи, мысли о том, что вы можете оступиться или задать глупый вопрос, не будут вас терзать. Это произойдёт не сразу, постепенно эта часть будет как бы прорастать в вас, всё больше заявляя о своих правах.
Это частный конкретный пример одного базового страха и раскола, соответствующий одному из эннеатипов. Для каждого эннеатипа характерен свой раскол и страх.
Ставьте лайки, пишите комментарии и я расскажу в следующей статье, какие страхи являются базовыми и характерны для каждого из эннеатипов.