Чтобы окрепли мышцы, нужен белок. Не углеводы, не жиры, а БЕЛОК. Никогда не доверяй экспертам, лодыжка которых меньше твоего бицепса. Забудь о дурацких советах дедов из полуподвальных качалок. Сегодня и сейчас — твое время.
В 21 веке можно и нужно принимать спортпит для достижения целей. Поколение бройлеров, выросших на куриных грудках и оротате калия, давно ушло. Если у тебя в рационе не будет белка — ты просто заплывешь жиром. Даже нечего объяснять!
Так протеин, гейнер или что еще принять, чтоб вес пошел?
Прот, и ещё раз прот! Смотри сам, все просто и легко, как подцепить цыпулю в клубе:
- Мышцам для роста нужен белок. Если тебе нужно пузцо, бока или одутловатость лица — налегай на мучное и фаст-фуд. Можешь статью закрывать, кстати.
- Белок можно набрать курицей, фасолью, молоком, творогом, но на 100% набрать не выйдет. Золотая формула бодибилдера: 2 грамма на кило веса. Помнишь? Забудь, это в прошлом. Если твой вес не идёт — смело повышай до 2.5г/кг. Потом — до 3 грамм на кило. Импровизируй!
- Лучший вариант для ГАРАНТИРОВАННОГО набора белка — спортивное питание (дальше — спортпит). Чистые гейнеры оставь 50-килограммовым школьникам, мы говорим о ЛЮТОМ массонаборе без заворота кишок и несварения желудка.
Итак, друг, помни: протеин — лучшее, эффективнейшее и самое безопасное средство для массонабора. Причем речь идет о сухих мышцах, которые не уйдут с тобой при сушке к пляжному сезону. Об этом, кстати, тоже речь пойдет, но позже!
ТОП-5 видов протеина для КРУТОЙ массы
Обойдемся без ненужного трёпа. Для чего нужен протеин, почему именно он, и почему без него не обойтись — ты уже усёк. Итак, пятёрка лучших:
- Whey Gold от Optimum Nutrition. Золотой стандарт, на котором вырос не один Мистер Олимпия. Для сухого массонабора при условии диеты и интенсивного лайфстайла — самое оно, ни дать, ни взять.
- Whey Isolate от CytoSport. Без углеводных примесей. Намешай с собой в шейкер, пей в течение дня или даже во время тренировки. Держи график, рекомендации и граммовки — эффект пойдёт.
- Complete Casein (CS). Это медленный белок (казеин), который нужен мышцам для качественного восстановления и роста после тренировок. Купи, оно того стоит 100%.
- 100% Casein Protein (ON). Такой же золотой стандарт, как и Whey Gold, только казеин.
- ISO Whey Zero Lactose free. Чистейший микрофильтрат, подойдет даже тем, кто не переносит лактозу. Лучший из своей ценовой категории.
Можно я буду есть только протеин?
Что бы ты ни выбрал, помни: ни одно спортивное питание не заменит сбалансированного рациона. Если ты не спишь хотя бы 8-9 часов в сутки, если твоя жизнь — сплошной стресс, если ты — сплошной комок нервов, тебе не поможет ничто. Мужчина не должен быть таким, он обязан излучать спокойствие, уверенность и успешность!
Что же, протеин для массонабора мы тебе подобрали. Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новых статей и публикаций!