Наверное каждый из нас испытывал боль в пояснице. Многие забивают на это, другие же идут в массажный салон. Но существует способ, которым пользуются немногие люди. Это растяжка ягодичной мышцы, данная растяжка поможет уменьшить ишиаз, снизит боль в пояснице, ягодицах, ногах, икроножных мыжцах и подколенных сухожилиях.
Упражнение выполняется лёжа на полу. Согните колени и ступни на полу не поднимая ног, затем переместите лодыжку на согнутое колено, поднимите согнутое колено и сожмите руки за согнутым коленом, поднимите согнутое колено к груди. Выполняйте упражнение по 30-45 секунд на куждую ногу, 5-10 минут выполнения упражнения в день в разы улучшит ваше состояние.
Растяжка улучшает кровообращение, делает ваши связки и мышцы более эластичными, а следовательно, сокращает риск травм. Будьте здоровыми!