Вообще бессонница - это не про меня. Засыпаю легко и быстро. Но нет-нет да случаются ситуации, когда могу ворочаться до утра и все думать о том, как спасти мир. И никакой стакан теплого молока и подсчет овец в такие моменты не помогают.
Так произошло и на новогодних праздниках. Видимо, эмоции и впечатления сделали свое дело, и я подобно маленькому ребенку, ожидающего Дедушку с подарками, несколько ночей не могла сомкнуть глаз до утра. Пока совершенно случайно, я бы даже сказала интуитивно, не попробовала чудесный способ, помогающий заснуть.
Перед его выполнением желательно приоткрыть окно. Свежий и немного прохладный воздух для меня, кстати, одно из необходимых условий, чтобы заснуть.
Затем я просто ложусь поудобнее, закрываю глаза и стараюсь прочувствовать, что происходит в этот момент с моим организмом. Как соприкасаются нижние и верхние веки. Как приятно наливаются тяжестью глаза. Стараюсь прочувствовать тепло одеяла, которое окутывает тело, подобно мягкому облачку. Я ощущаю легкость в руках и ногах, которые после тяжелого дня наконец-то находятся в состоянии покоя. Наслаждаюсь тем, как удобно расположено мое тело на кровати.
Дыхание при этом замедляется, становится более ровным и спокойным. И так как внимание сосредоточено на частях тела, то в голове нет той мыслемешалки, которая обычно мешает заснуть.
Такое упражнение есть не что иное как медитация, помогающая обрести состояние гармонии и равновесия. Только ее гораздо легче выполнять - так как обычно ночью нет отвлекающих звуков. В это время никто не позвонит и вам самим не нужно будет никуда бежать.
Обычно я засыпаю примерно на пятнадцатой минуте выполнения этого упражнения. И срабатывает оно почти в ста процентах случаев.
Попробуйте! Вдруг вам тоже понравится такая своеобразная "сонная" медитация.
А может быть, у вас есть какие-то свои методы справиться с бессонницей?