Причины отеков бывают различного характера.
Разберем отдельно пищевые. Если вы их нейтрализуете и при этом ситуация не поменяется, то необходимо уделить отдельное внимание своему здоровью: проверить почки, сердце, щитовидную железу.
Первая и главная проблема - обезвоживание. Знаете почему зимой мы набираем вес, а летом его снижаем? Дело именно в воде. Ощущение жажды - это сигнал организма об обезвоживании и мы начинаем потребление воды в удвоенном объеме. Зимой ситуация меняется. Малое поступление воды и организм начинает запасать ту, которая внутри. Потребляя воду, вы начнете худеть. Единственное, вам стоит за собой понаблюдать: резкое повышение и стремление к норме (35 мл/кг) может привести к тому, что почки будут не успевать её выводить. Поэтому, если вы до этого пили 500 мл, то резкое поднятие до 2 литров может привести к доп.отекам. Бояться их не стоит, следует просто подождать, когда организм естественным путем всё выведет.
Вторая причина - много соли. Норма в день - это 6-10 грамм. Но учтите, что если вы совсем убираете соль (бессолевые диеты), то потом к вам и от 2-4 грамм соли будет “прилипать” вода. Решение - подождать, когда организм адаптируется к нормам соли.
Причина третья - много белка. От него тоже пухнут. Увеличили потребление протеина- ждите припухлость.
Четвертая причина - углеводы. Вечером был обильный ужин + десерт = 1-2 кг прибавки веса. Запомните, что 1 грамм углеводов прибавляет 4 грамма воды.
Пятая причина - непереносимость молочных продуктов. Тут можно либо сдать анализы, либо проверять опытным путем.
И...шестая причина - кофе. Кофе “сушит”, т.е. выводит имеющуюся воду. Организм чувствуя это, начинает запасать оставшуюся жидкость. Конечно, согласно исследованиям, кофе так действует не на всех. Т.е. если бы вы пили просто воду, ситуация была бы одинаковой. Но чтобы этот баланс соблюсти, старайтесь чашку кофе перекрыть чашкой воды.