Естественно, я так делаю далеко не всегда.
Но когда требуется, я использую пару фишек, о которых вкратце сейчас расскажу.
1. Накиньте на себя побольше всего
Укутайтесь в большое количество одеял, можно сверху ещё плед или пару подушек. Секрет в том, что чем больше вас придавливает (разумеется не до посинения) тем быстрее и крепче вы уснёте, проверено не раз.
2. Время отбоя
Думаю для многих не секрет, что не каждый час ночью равносилен часу сна.
Объясняю - если вы ложитесь в 21 час, то в этот период 1 час сна воспринимается организмом аж за 5 часов.
То есть поспав с 21 до 22, вы будто поспите 5 часов.
Соответственно чем позже, тем меньше, и вплоть до того сон с 4 до 5 часов равносилен 7 минутам, а с 5 до 6 утра - 1 минуте.
Это объясняет почему время от будильника до будильника утром пролетает за секунду)
Максимальную ценность имеет сон с 19 до 20 часов, он равносилен 7 часам сна, но вряд ли вы заставите себя лечь в такую рань.
3. Гаджеты
Все мы любители посмотреть или почитать что-либо перед сном, да и я этим грешу. Однако когда вам нужно выспаться перед серьёзным и трудным днём стоит пересилить себя и отказаться от гаджетов хотя бы за час до сна.
Таким образом ваш мозг разгрузится и постепенно будет входить в режим сна.
4. Супер лайфхак
Сейчас я поведаю вам супер фишку, которая поможет вам привести тело и мозг в рабочее состояние, если день предстоит трудный, но ночь была не проще.
Многие с утра пьют кофе, но многие не знают, что действовать оно начинает через 30-45 минут после "принятия".
Если по-простому и без скучных терминов, то в нашем теле есть некий гормон, который заставляет чувствовать сонливость.
А кофеин подавляет этот гормон и заставляет обманом чувствовать мозг выспавшимся.
Отсюда назревает шикарный метод, встали на 45 минут пораньше обычного, бахнули чашечку кофе, и доспали эти 45 минут.
Пока вы спите гормон сна будет подавляться как по-настоящему - сном, так и искусственно - кофеином, так сказать комбо, двойной эффект.
Пользуйтесь на здоровье, и следите, за своим здоровьем!)