Малоподвижный образ жизни, употребление жирной пищи в неограниченных количествах, а также злоупотребление продуктами с высоким содержанием сахара, все это является основной причиной появления висцерального жира. Более того, частично жир может попасть в кровоток, чем повысит уровень холестерина.
Из этого следует простой вывод, не только внешне человек выглядит не очень привлекательно, но также может иметь серьезные проблемы со здоровьем.
Такой жир наш организм хранит про запас, так сказать на случай, когда мы ощутим дефицит пищи. Более простой и легче устраняемый – это подкожный жир, который у женщин проявляется в виде целлюлита, а у мужчин это обвисшие бедра. А вот висцеральный жир – это резерв, который хранится на тот случай, когда больше нечего будет сжигать.
Висцеральный жир накапливается с годами, причем, чем старше мы становимся, тем больше жира накапливается.
Есть также нюанс, который не так приятен – мы не можем сжигать жир с конкретной части тела. Нет таких упражнений или диет. Зато, когда наше тело потеряет весь общий жир, начнется процесс сжигания висцерального жира.
Эффективные упражнения, чтобы живот стал меньше
Мы уже выяснили, сколько бы мы не выполняли упражнений, конкретно нацеленных на живот, это не поможет, все равно жир будет сжигаться по всему телу.
Из этого следует, что вам нужно отдать предпочтение тем упражнениям, которые направлены на комплексное похудение. Это приведет к тому, что организм быстрее будет терять лишние запасы жира и стремительно приблизится к сжиганию висцерального.
Наиболее оптимальным вариантом, будет комплекс упражнений, включая интервальные тренировки, кардио и сильный ожог. Что в результате поможет вам преобразиться.
Торчащий живот
Даже при регулярных и интенсивных тренировках, можно навредить себе. Как именно? Да очень просто – не отказывайтесь от кардио, иначе при интенсивной работе вы не будете сжигать жир, он будет некрасиво торчать на животе. Самый наглядный пример – сожмите мячик в руке. Красиво получилось? Такой же результат будет и у вас.
Именно поэтому на первом месте у вас всегда должны быть кардиотренировки. А в дополнение, постарайтесь быть максимально активным – больше двигайтесь.
Не стоит бежать впереди паровоза
Активный образ жизни наряду со сбалансированным питанием, которое исключает сахар и жирную пищу, обязательно приведут ваше тело в идеал. Но тут не стоит торопиться. Ведь, ускорив процесс похудения, изнуряя себя больше, чем нужно, клетки кожи не смогут быстро адаптироваться и в результате ваше тело будет обвисшим, как мешок, что очень не эстетично, да еще и устраняется лишь операбельно.
А помимо этого, организм может испытать жуткий стресс, чем будет обусловлен замедленный метаболизм. В результате этого, потеря в весе хоть и стремительная, но временная.
Для того, чтобы ваши достижения закрепились, следует подбирать такой режим, который вы сможете поддерживать постоянно. Таким образом, медленно, но верно вы достигните поставленную цель, сохранив ее долгосрочно.
Алгоритм действий
- Тренировки. Наш организм быстро привыкает к однообразию, в результате чего, при однообразных упражнениях скорость сжигания жира замедляется. Попробуйте удивить свой организм, постоянно добавляя все новые и более сложные упражнения.
- Питание. А точнее будет сказать – умеренное питание. Старайтесь перестроиться на питание маленькими порциями. Ведь не у всех есть возможность постоянно употреблять только свежие фрукты и овощи, поэтому постарайтесь подобрать максимально полезную пищу.
- Отдых. Всегда нужно давать своему организму хорошенько отдохнуть. Иначе появится стресс, который, как правило, мы заедаем. Зачастую, чтобы выйти из стрессовой ситуации, достаточно всего несколько минут.
В заключение хочется добавить – терпение является главным залогом вашей стройной фигуры. Если вы будете придерживаться такого образа жизни постоянно, не только ваша внешность преобразится, но также вы сможете обрести внутреннюю гармонию.