В конце предыдущего поста мы пообещали подробнее рассказать о том, что такое внутренние барьеры и откуда они берутся, а также о методах борьбы с ними. Раз обещали, значит делаем. Начнем?
ДЛЯ НАЧАЛА ОПРЕДЕЛИМСЯ С ТЕРМИНАМИ:
- ВНУТРЕННИЙ БАРЬЕР – это необъяснимое внутреннее переживание или страх, из-за которого человека в моменте не может предпринять или выполнить то или иное желаемое действие;
- УБЕЖДЕНИЕ – мысль, точка зрения, которая стала нам привычной и которая закрепила собой определенный сценарий поведения. Формируется убеждение на основе жизненного опыта. Они могут как играть нам на руку, так и работать против нас, и это как раз-таки и есть ограничивающие или негативные убеждение. Они формируют в нашем «подсознании» своего рода правила, которые ограничивают нас в действиях и даже в мышлении.
- ПОДСОЗНАНИЕ – это своего рода автономная система, управляющая нами вне состояния осознанности. И даже когда включается осознанность, подсознание влияет на нас за счет тех самых убеждений, включающих наш жизненный опыт и пр. На сегодняшний день это достаточно спорный термин, так как в последнее время само существование подсознания подвергается сомнениям, но, тем не менее, для простоты объяснения мы будем его использовать.
С терминами определились, идем дальше.
Наше подсознание – достаточно сильная часть нас самих, и одна из его функций – защищать нас от потенциальных угроз. И речь не только о катастрофах, хищниках и пр. Речь идет о том, что мы считаем потенциально опасным на уровне убеждений.
Например, в нашем менталитете сильно порицаются ошибки. Ты должен все делать безупречно, иначе опозоришься перед друзьями, родственниками, знакомыми.
Знакомо? Теперь представьте человека с такой картиной мира, который устал работать в офисе и хочет уже открыть свое дело. И все у него для этого есть, но он не делает. Ждет. И еще ждет. Почему?
Потому что включается его внутренний барьер, работающий в связке с подсознанием и, следовательно, убеждениями. А дальше нулевой результат, неврозы, депрессия…
И вот, чтобы избежать подобной участи и траты времени не на свою жизнь, можно и нужно прорабатывать внутренние установки.
КАК ЭТО ДЕЛАТЬ?
Существует множество психологических практик и техник, которые могут быть использованы для обозначенной цели. Мы бы хотели выделить одну интересную на наш взгляд технику для проработки, а также дать практику для выявления менее очевидных ограничивающих убеждений. Очевидные, скорее всего, тебе и так известны.
ПРАКТИКА ПО ВЫЯВЛЕНИЮ НЕГАТИВНЫХ УСТАНОВОК
Состоит из двух частей.
1/2 Представь своё идеальное будущее. Какой-то один день. В деталях. Где ты просыпаешься? С кем? Какой вид за окном? Что ты делаешь после пробуждения? Какие планы на день? Во что одеваешься? и так далее. Не ограничивай себя правилами, опиши все. Можно даже письменно.
2/2 Проанализируй картинку своего идеального будущего. Что в этой картине – в жизни тебя из картинки – есть такого, что тебе не нравится? Что тебя волнует? О чем ты переживаешь? С высокой долей вероятности что-то такое есть, в ином случае твой мозг уже делал бы все для воплощения этой картины в жизнь.
Выполняется все письменно.
ТЕХНИКА РАБОТЫ С УБЕЖДЕНИЯМИ
Стоит повториться, что существует огромное количество техник, мы же дадим одну и очень простую. Если тебе захочется углубиться, ты всегда можешь найти другие техники в интернете.
Здесь все просто: нужно ЗАМЕНИТЬ каждое негативное убеждение на положительное. Это можно сделать за три шага:
- Запиши негативное убеждение.
- Напротив напиши обратное ему положительное убеждение.
- Найди и добавь пример, который подтверждает положительное убеждение.
Вот и все. Просто выполни эти задания с полной отдачей.
Мы и дальше будем публиковать разные психологические практики и полезные статьи. Не забудь подписаться :)