Бросили курить? Отлично - вы избавились от плохой привычки! Но, для многих после этого появляется одна проблема - набор лишнего веса.
Как так получается? Элементарно, Ватсон: вы (хоть и неосознанно) начали больше есть. С какого перепуга? Привожу 6 причин ниже.
1. Обострение вкусовых рецепторов.
Спустя некоторое время после отмены курения вкусовые рецепторы (отойдя от вечного кумара) восстанавливают свою чувствительность. Пища кажется вкуснее и есть вам хочется больше.
2. Улучшение усвоения пищи.
Курение вызывает раздражение слизистой желудка и приводит к снижению усвоения пищи на пару процентов. На первый взгляд мелочь, но.. Кто брал кредит, знает силу процентов.
3. Нужно занять руки.
Выкуривали 10-20 сигарет в день, а теперь ни одной? Рукам (по привычке) нужно что-то зацепить. Сигарет нет, но есть еда.
Хотя вы можете клясться, что ничего не ели, организм - это идеальный и безжалостный счетчик. Помните об этом в следующий раз, когда вам захочется пожаловаться на свой "замедленный" метаболизм.
4. Снижение возбуждения нервной системы.
На курение она реагирует (в целом) одинаково у всех. Ускорение биения сердца, повышение давления. Да и сама нервная система не духом питается (а аминокислотами. Отчасти поэтому некоторые нервные люди такие худые).
Бросаем курить - затраты энергии снижаются - мы больше откладываем про запас.
5. Снижение секреции дофамина.
Никотин вызывает секрецию дофамина - гормона вознаграждения. Когда вредная привычка бросается, недостаток дофамина делает вас унылым и кислым. В попытке вернуть боевое настроение люди обращаются к другому рычагу воздействия - сладостям.
6. Угнетение центра голода.
Никотин угнетающе воздействует на центр голода (читай: аппетит слабеет). А когда вы бросаете курить... Все верно - он повышается.
Есть и другие причины, но в целом картина такая: бросаете курить - вам хочется есть больше - набор веса. Как это предотвратить? Очень просто: ешьте меньше (чуть-чуть, не нужно устраивать голодовки и срывы!). Со временем вы привыкните, и вес начнет возвращаться в норму.
Кому интересен видеоформат, прошу кликнуть ссылку ниже. Кто дочитал до конца, вот вам лайфхак: избавьтесь от перекусов, либо ограничивайте их порции. Это значит не ставить перед собой тарелку конфет/фруктов/орехов итд на работе и потихоньку хрумкать. Взяли с собой нужное количество еды и ничего больше. Спасибо за внимание.