Как скинуть все, что было наедено "непосильным" трудом за праздники?
Конечно, если все 7 дней подряд новогодних праздников вы ели, не покладая вилок и ложек в нон-стоп-режиме, то сейчас вашему организму, пожалуй, тяжело. И первое, что надо сделать - перестать есть. Нет, не насовсем! Никаких голоданий и диет. Давайте делать по уму и науке!
- Перестаньте есть "по привычке". Многие продолжают жевать, потому что пора уже наконец доесть салаты, мясо, картошку и новые порции рождественских блюд. Первый шаг к разгрузке - перестать уже нагружаться! Как едой, так и алкоголем.
2. Не делайте разгрузочных дней! Представьте только - после 2000-3000 -4000 праздничных ежедневных ккал (калорий) в день бедному организму достанется только 500-700 суточных ккал! Вообразите уровень стресса для него! А также то, что неизбежно произойдет с вашим обменом веществ после такой разгрузки: организм перейдем в режим "запасаем любую поступающую еду на чёрный день".
Друзья мои стройные и стройнеющие, разгрузочные дни - изначально носили лишь лечебный характер! Они нужны, к примеру, после отравлений, для восстановления организма! Но никак не после перееданий.
Если очень хочется "разгрузиться" ( и это, скорее, нужно психологически), то сделайте себе 1-2 облегченных дня. С бОльшим количеством овощей, зелени, фруктов.
А если все же тянет "посидеть" на 500 ккал, почитайте вначале эту статью об одной такой моей пациентке (жмите на синий текст).