Много лет назад, когда люди полагались лишь на свои инстинкты, стресс был действительно полезен и помогал сохранить человеку жизнь. Сегодняшний мир устроен так, что человек не может различить четкую грань между реальной угрозой (нападение зверя) и ложными тревогами (переживание на экзамене, чувство неловкости в разных ситуациях, не выполнение в срок работы и пр.) В результате этого, человек находится в состоянии постоянного стресса, который в данном случае, приносит лишь вред. Так что же происходит во время стресса?
Бессонница.
Во время стресса выделяется избыточное количество гормона кортизола, что затрудняет процесс засыпания. В результате, человека может мучать бессонница.
Повышается сахар.
В состоянии стресса, наш организм предполагает, что его жизни или здоровью что-то угрожает, поэтому он готовится к потенциальной атаке или нападению. Чтобы обеспечить наши мышцы энергией, в кровоток высвобождается глюкоза. При ложных тревогах, нам не нужна активная работа мышц, поэтому такие выбросы глюкозы не требуются. Кроме того, повышенный уровень кортизола затрудняет работу инсулина, который превращает глюкозу в энергию. В результате, повышается уровень сахара. Особенно это опасно для людей с диабетом, которым важно обеспечить стабильный уровень инсулина.
Замедляется обмен веществ.
Люди, живущие в стрессе более устойчивы к инсулину, который отвечает за "превращение" глюкозы в энергию. В результате этого замедляется метаболический процесс и люди начинают накапливать жир. Интересно так же то, что во время стресса организм требует калорийной пищи. В итоге, замкнутый круг, который приводит к увеличению веса.
Снижение либидо.
Из-за того, что во время стресса вырабатывается большое количество кортизола, ваш организм не может "сосредоточиться" на выработку других гормонов, включая тестостерон и эстроген, которые отвечают за либидо.
Менструальный цикл.
Так как кортизол напрямую влияет на количество вырабатываемого эстрогена и прогестерона, которые отвечают за менструальный цикл, то происходит его нарушение. Это так же имеет объяснение с точки зрения эволюции, поскольку зачатие ребенка во время физического или эмоционального стресса не самое идеальное время.
Сбивается дыхание.
Сильное волнение, беспокойство и переживание активизирует работу всех мышц. Напряжение мышц, которые помогают человеку дышать, может привести к тому, что дышать напротив станет проблематично. Когда в стрессовой ситуации перехватывает дыхание, врачи советуют делать глубокие ритмичные вдохи, которые помогут восстановить самообладание.
Иммунитет.
Многочисленные исследования установили прямую связь между уровнем стресса человека и его иммунной системой. Человек подверженный стрессу имеет ослабленный иммунитет и более подвержен разным болезням.
Головные боли.
Как уже говорилось выше, напряжение всех групп мышц во время стресса, является реакцией организма как защита от любых потенциальных ему угроз. Из-за чрезмерного и длительного напряжения мышц в плечах и шее, которые связаны со стрессом, вы можете испытывать частые головные боли.
Учащенный пульс.
В состоянии стрессовой ситуации организм вырабатывает гормоны кортизол, адреналин и норадреналин, что приводит к ускорению сердечного ритма и сокращению сердечной мышцы. Сердцебиение успокаивается, как только уровень стресса станет меньше. Однако людям с хроническим стрессом необходимо понимать, что каждая такая ситуация увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.
Расстройство кишечника.
Мозг и кишечник человека очень тесно связаны, поэтому во время стресса может происходить спазм кишечника. Это может приводить к сокращению толстой кишки, что вызовет диарею.
Проблемы с зачатием.
Если вы живете в постоянном стрессе, то вы можете испытывать трудности с зачатием ребенка. Исследование 2014 года, которое было опубликовано в журнале «Репродукция человека», показало, что женщинам, чья слюна содержала большое количество альфа-амилазы, (биомаркера стресса) потребовалось на 29% больше времени, чтобы забеременеть.
Плохая память.
Несколько длительных исследований показали, что хронический стресс негативно влияет на пространственную память человека, которая помогает находить предметы, вспоминать события, ориентироваться в городе.