Знаете ли вы, что некоторые фрукты помогают сбросить лишний вес? Многие считают, что все фрукты одинаково полезны. Но на самом деле они отличаются по пищевой ценности.
Одни из них содержат больше клетчатки и пектина – натуральных жиросжигателей, которые ускоряют обмен веществ, а другие отличаются пониженным содержанием сахара.
1. Яблоки
Известно ли вам, что яблоки – одни из лучших жиросжигателей?
Они отличаются высоким содержанием клетчатки и низкой калорийностью. Кроме того, этот суперфрукт богат витаминами и минералами.
2. Бананы
Бананы – это продукт здорового питания. Вдобавок они вкусные и их всегда можно носить с собой! Они богаты калием и клетчаткой, которая помогает худеть.
Бананы – единственный фрукт с высоким содержанием витамина B6, который укрепляет иммунитет и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Одна порция содержит более 30% от рекомендуемой дневной нормы витамина.
3. Киви
Вкусный фрукт с кисло-сладким вкусом, который к тому же можно есть, не очищая – доставать мякоть прямо из кожуры!
Киви чрезвычайно богаты клетчаткой, поэтому идеально подходят для борьбы с лишним весом.
Вероятно, вам интересно будет узнать, что маленькие черные семена в киви – это богатый источник нерастворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение.
Помимо этого, в киви содержатся растворимые растительные волокна, которые при попадании в желудок помогают долго не испытывать голода, а это очень важно при похудении.
4. Персики
Эти фрукты идеальны для низкокалорийной диеты. Кроме того, они богаты клетчаткой, калием и витаминами.
Результаты многих исследований доказывают, что персики – хороший источник антиоксидантов, что делает их особенно полезными для здоровья.
Не сомневайтесь, этот фрукт поможет вывести из организма ненужные и вредные вещества и придать фигуре стройные очертания.
5. Кокос
Кокос в качестве сладкой и питательной закуски – прекрасный заменитель сладостей во время диеты.
Его можно употреблять в виде кокосового масла, сока, молока, муки и даже сухофруктов.
Он содержит соединения триглицеридов, которые способны повышать скорость метаболизма в печени на 30%, помогая, таким образом, похудеть.
6. Апельсины
Апельсины – прекрасный стимулятор метаболизма. Кроме того, они богаты витамином C, тиамином и фолиевой кислотой.
Но не допускайте ошибку, заменяя натуральные фрукты апельсиновым соком – у них разная пищевая ценность. Фрукты содержат намного меньше калорий и являются источником клетчатки, которой нет в соке.
Стакан натуральной апельсиновой мякоти содержит всего 85 калорий и 5 г полезной клетчатки.
7. Манго
Хотя плоды манго содержат немного больше сахара, чем все остальные фрукты и ягоды из этого списка, при умеренном употреблении они очень полезны для организма.
В манго содержится 130 калорий, 3 г клетчатки, витамины C и A, кальций. Этот фрукт в вашем рационе, безусловно, станет хорошим помощником на пути к здоровью и стройной фигуре.
8. Папайя
Это восхитительно вкусный фрукт, напоминающий по консистенции мягкое масло. Папайя обладает массой полезных для здоровья свойств.
Он отлично борется с лишним весом благодаря уникальному природному ферменту, который способствует более быстрому прохождению пищи по пищеварительному тракту.
Помимо этого, папайя – богатый источник антиоксидантов, таких как каротины, витамин C и флавоноиды.
А еще это универсальный продукт, который с удовольствием можно есть в сыром виде или добавлять его в основные блюда.