Медики дали несколько советов, которые действительно помогают уберечься от онкологии.
Специалисты представили 10 основных антираковых правил, которые получили название «Европейский кодекс по раку». Портал «Focus.de» опубликовал эти советы для всех, кто заботится о своём здоровье.
Следите за весом. Лишние килограммы повышают риск возникновения 11 видов онкологии. Жировая ткань провоцирует повышенную выработку гормонов лептина и инсулина, способствующих росту опухолей.
Откажитесь от обработанного мяса. Употребление красного тоже неплохо бы сократить до 500 г в неделю. Переработанное мясо ВОЗ давно относит к канцерогенным продуктам.
Ешьте свежие фрукты и овощи. Для профилактики онкологии пищеварительной системы необходимо пять порций растительной пищи ежедневно.
Делайте упражнения. Отсутствие физической активности провоцирует около 6% случаев рака.
Защищайтесь от солнца. Ультрафиолетовые лучи являются мощным канцерогеном, провоцирующим рак кожи.
Не пренебрегайте экологией. Проветривайте помещение, сократите пребывание в загрязнённых местах, не делайте рентген без необходимости.
Бросайте курить. Табачный дым – главная причина возникновения рака лёгких, горла и рта, а также пищеварительной системы, почек и мочевого пузыря.
Ограничьте алкоголь. А лучше вовсе откажитесь от него хотя бы на 2 – 3 дня в неделю. Продукты распада алкоголя могут вызывать рак пищеварительной системы.
Делайте прививки от ВПЧ и гепатита В. Вакцинация поможет предотвратить заболевания, повышающие риск возникновения онкологии.
Не пренебрегайте профилактическими осмотрами. Чем раньше рак будет обнаружен, тем выше шансы на успешное излечение.