Не жалость к себе. И даже не любовь к себе. А сострадание...
Внутри нас есть 2 голоса. Критикующий, обесценивающий - опять не сделала, не успела, лишнее сказала или, наоборот, промолчала.
Этот голос вынуждает нас слишком напрягаться, бояться «не дотянуть», «не соответствовать». Это он стоит за страхом ошибки. Именно этот внутренний голос осуждает нас страшнее, чем внешние, реальные недоброжелатели.
Второй голос более тихий - голос поддержки, сострадания к себе. Не тот голос, которым мы мысленно оправдываемся перед собой и другими. Нет.
Голос сострадания похож на любящего, поддерживающего вас друга. Это тот голос, который может стать для вас опорой в трудную минуту или в конце тяжелого дня. Голос, который подскажет, поддержит, успокоит, укажет на ваши достижения и поблагодарит, примет вас такими, какие вы есть.
И этот голос важно в себе развивать, слышать, давать ему место. Потому что чаще всего мы склонны обращать внимание на голос критики и обесценивания внутри себя. А потом уже проецировать его вовне - на критикующих нас людей. И даже неосознанно провоцировать окружающих на критику, если этот «критик» внутри нас слишком большой.
Все начинается внутри. Насколько мы сами готовы дать себе поддержку, принятие и сострадание, настолько и окружающие будут давать нам это.
В сложной, стрессовой ситуации поддерживающее отношение к себе даёт ресурс, понимание, что делать дальше.
Как развить внутренний голос сострадания к себе?
Представьте, что у вас есть близкий друг. Он часто критикует себя, занимается психологическим самобичеванием, не уверенный.
Чтобы вы сказали близкому, любимому человеку, если бы хотели поддержать его?
Какие бы слова нашли для того, чтобы вселить в него уверенность?
А если этот близкий и родной человек - вы? Скажите себе все, что вы могли бы сказать своему другу. Важно держать фокус не на своих ошибках (это многие из нас и так отлично умеют), а на самоподдержке, не смотря ни на что.⠀
Мы слишком часто, особенно женщины, спешим помочь и поддержать других. А к себе бываем излишне строги и критичны. Такие же тёплые слова нужны и нам самим. И насколько мы будем сострадательны к себе, настолько мы сможем быть по-настоящему, искренне сострадательны к другим.
На самом деле
все мы прошли большой путь;
уже достаточно знаем;
много сделали и преодолели;
ошибки часто были нам во благо.
Сложно, но всегда можно научиться быть более сострадательным к себе. И для начала посмотреть на себя как будто со стороны глазами любящего, мудрого, принимающего человека.
Читайте также:
⠀