Какие могут быть причины долгого засыпания на ночь и с плачем?
🔻Длительное время бодрствования перед сном. Кажется, что ребенок держит его комфортно, совсем не хочет спать. Но, если после этого, малыш долго и с плачем не может заснуть, значит вы ошиблись и не увидели, когда он стал возбуждаться и переутомился. Это встречается у малышей разного возраста.
🔻Работающий телевизор в поле зрения ребенка последние 2 часа перед сном или светящийся ярко мамин телефон во время кормления или незадолго до сна. Как правило встречаю у малышей после 6 месяцев, но может быть и раньше.
‼️Синий свет (от гаджетов), попадая на фотопигмент в глазу, подаёт сигнал в эпифиз об уменьшении/прекращении выработки мелатонина.
Даже очень тусклый свет от ночника способен разрушить сон и нарушить ход биологических часов!
⠀
Что делать?
✅Важны привычки перед сном:
При соблюдении режима дня (при одинаковом времени отхода ко сну) мелатонин начинает вырабатываться за 2 часа до сна!
✅если у вас ВБ значительно длиннее, чем среднедневное, то необходимо подобрать комфортное время ухода в сон. Понаблюдайте за ребёнком. Есть момент, когда малыш вдруг становится более активным во время максимального ВБ для его возраста ▶️ после этого начинает активно вырабатываться картизол и ребенок перевозбуждается, поэтому не может заснуть.
Засеките время начала ВБ и точки возбуждения. Укладывайте на следующий день на 5-15 минут раньше этой точки.
✅Не включайте телевизор и не используйте гаджеты рядом с ребёнком в течение 2 часов до сна.
⠀
👌🏻Если не получается не пользоваться телефоном перед сном, можно включить функцию night shift в разделе «экран и яркость». Функция направлена на смену холодного синего излучения экрана на тёплый желтый. Знали о таком?😃
⠀
Как засыпают ваши малыши?
#консультантпосну
