Тем, кто интересуется здоровым рационом, важно научиться понимать разницу между едой и питанием. Те продукты и их сочетания, которые обеспечивают полноценное питание организма полезными элементами, и есть основа здорового рациона. Придерживаясь его принципов, приготовьте однажды молочный коктейль на завтрак с овсянкой и сухофруктами. Легкий и вкусный, он станет настоящим кладезем витаминов, микроэлементов и веществ, весомой частью суточной нормы взрослого и ребенка.
Питательный завтрак: сладкий молочный коктейль
Питаться вкусно и полезно – легко! И лучшим тому подтверждением станет молочный коктейль, с добавлением овсяных хлопьев, кураги и меда. Мы уверены, такое угощение понравится всей семье!
Используйте:
- 0,25 л. молока;
- 1,5 ст. л.
- 45 гр. изюма;
- 40 гр. кураги;
- 1 ч. л. меда.
Как готовить:
- Используйте хлопья для быстрого приготовления, чтобы приготовить молочный коктейль на завтрак с овсянкой и сухофруктами. Дробленые и пропаренные, они не нуждаются в длительной варке.
- Вскипятите 300 мл. воды.
- Хлопья отмерьте в пиалу.
- Сухофрукты промойте под проточной водой, положите в пиалу к овсянке.
- Залейте закипевшей водой, накройте блюдцем или крышкой. Так содержимое пропарится 5 -10 минут.
- Спустя время слейте воду, если осталась.
- Содержимое пиалы переложите в чашу блендера.
- Залейте молоко.
- Взбейте массу до однородности.
- Если консистенция для вас слишком густая, разбавьте молоком до оптимальной.
- Добавьте мед, перемешайте.
- Разлейте по бокалам, угощайтесь!
Полезный завтрак: коктейль с приятной кислинкой
Для мягкого очищения кишечника используют продукты, богатые грубыми волокнами. Они мягко очищают стенки кишечника без применения специальных лекарственных средств. Одним из таковых является чернослив. Вкусная сушеная слива отлично сочетается с овсяными хлопьями. Добавьте их в молочный коктейль на завтрак и работа кишечника на день будет налажена бесподобно.
Используйте:
- 0,5 л. молока нежирного;
- 80 гр. чернослива;
- 3 ст. л. овсяных хлопьев;
- 10 гр. изюма.
Как готовить:
- Овсяные хлопья залейте кипятком или поварите 5-10 минут, если используете цельные.
- Сухофрукты промойте под проточной водой, выложите в чашку и запарьте кипятком на 5-10 минут.
- Слейте воду, сложите ингредиенты в чашу блендера.
- Добавьте молоко, взбейте до однородной консистенции.
- В качестве подсластителя можно использовать мед или ½ банана. Класть их в коктейль необходимо перед процессом взбивания. Натуральная сладость банана отлично балансирует чернослив и заменяет сахар.
- Разлейте молочный коктейль по бокалам на завтрак овсянка с сухофруктами – то, что нужно организму.
Вам также может понравиться:
Штрули с курицей и картошкой: пошаговый рецепт
Ветчина в домашних условиях из свинины
Что можно приготовить за 5 минут
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru :)