Перемены неизбежны - нравится вам это или нет. Так же, как изменения неизбежны, так и неопределенность, которая обязательно последует. Неопределенность - это то странное неудобное промежуточное чувство, когда вы больше не находитесь на знакомой территории и все же не знаете, что ждет вас впереди. Хорошая новость заключается в том, что неопределенность-это узнаваемый этап в процессе движения от знакомого через неизвестное к следующему месту, где вы должны быть.
Даже когда ожидаются перемены, может возникнуть ощущение, что вы от чего-то отказываетесь, отпускаете что-то, что может показаться потерей. Без привычного и привычного, на что можно положиться, вы можете почувствовать себя отрезанным и неуправляемым. Вот где появляется неопределенность, настолько большая, что вы можете задаться вопросом, лучше ли сделать изменение, или остаться с тем, что вы уже знаете. За этим часто следует чувство дискомфорта—огорчение, беспокойство и/или тревога . Это критическая фаза, на которой вы принимаете решение либо перейти к следующему этапу и возможностям, которые он приносит, либо отступить в страхе к тому, что уже знакомо.
Если вы завершите процесс изменения, то в конечном итоге получите понимание и понимание того, почему это изменение и неопределенность, которую оно принесло с собой, были необходимы. Дело в том, что наличие чувства того, что следует ожидать на этом пути, и понимание того, что этот процесс и сопутствующие эмоции являются нормальными, даже если вы чувствуете себя некомфортно, помогут вам двигаться в правильном направлении. В конце концов, причина изменения становится ясной, и чувство контроля восстанавливается.
Итак, как вы живете с тем, чего не знаете? Вот пять советов, которые помогут вам пережить неопределенность.
1. Неопределенность-это определенная вещь. Вся жизнь имеет, по крайней мере, немного неопределенности, связанной с ним, а иногда и много неопределенности, которая может занять очень много времени, чтобы решить. Вы не можете знать, как все будет разворачиваться. Даже то, в чем вы так уверены и от чего так сильно зависите, может измениться. Люди попадают в ловушку идеи о том, что вещи длятся " вечно.- Но они часто этого не делают. осознавая возможность того, что все может измениться, вы можете помочь себе справиться, если произойдет то, чего вы не ожидали. Дело не в том, что вам нужно жить в страхе перед тем, что все изменится и закончится, но быть готовым к такой возможности может помочь вам быть более устойчивым и гибкий, когда что-то происходит.
2. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Даже когда вы проходите через перемены и неопределенность, есть много частей вашей жизни, на которые вы можете рассчитывать, чтобы оставаться стабильными и надежными. Определите аспекты, которые вы можете контролировать, и используйте их в качестве основы для построения остальной части своей жизни.
Установите распорядок дня, который поможет вам двигаться через ваш день. Привычное и знакомое поможет вам чувствовать себя более обоснованным в своей жизни, даже когда вещи чувствуют себя в воздухе. Привычное и рутинное обеспечивают страховочную сетку, что-то, что поможет вам почувствовать, что ваша жизнь не находится в свободном падении. В дополнение к повседневной рутине, создавайте моменты и события, которые помогут вам наслаждаться своей жизнью, как она есть. Нет смысла сидеть здесь и бояться будущего. Это само собой разберется. Оставайтесь позитивными и полными надежды на то, что так или иначе все получится, даже если вы понятия не имеете, как это произойдет.
3. Примите идею многих возможностей. Иногда это изменение носит весьма специфический характер и приводит к весьма специфическому результату. Но часто перемены приносят много вариантов и возможностей; например, переезд из того места, где вы живете, неизбежно будет включать в себя совершенно новое местоположение , дом, работу/ карьеру, школу, сообщество, отношения и т. д.
Приостановите ожидания. Наличие конкретных ожиданий того, что должно произойти, часто не является реалистичным. Когда вы ожидаете определенного результата, вы настраиваете себя на разочарование и разочарование, если все идет не так, как вы надеялись. Когда вы допускаете много возможностей, чтобы произойти, вы не позволяете себе оставаться привязанным к живой жизни узким образом. По мере того, как вы открываетесь новым внешним возможностям, вы открываете себя для изучения новых аспектов самого себя.
4. Наблюдайте за мыслями, которыми вы питаете свое тело. Мысли-это просто вещи, ни хорошие, ни плохие. Трудно поверить, но сами по себе они нейтральны. Именно эмоции, которые вы привязываете к своим мыслям, определяют то, как вы будете чувствовать себя в определенной ситуации и как вы будете реагировать. Часто мы запрограммированы чувствовать определенным образом; то, как мы видели, что значимые другие выражают свои эмоции и реагируют в определенных ситуациях, может повлиять на то, как мы учимся чувствовать и реагировать. Некоторые люди воспринимают перемены и неопределенность как вызов и возможность и принимают это. Другие видят то же самое как катастрофу и катастрофу, которых следует избегать любой ценой.
Ваши эмоции и реакции-это две разные вещи. Признайте свои чувства, но научитесь смягчать их до реалистичного уровня. Я видел, как многие люди переживают из-за воображаемого результата. Они живут в постоянном беспокойстве и страхе по поводу того, что они не могут контролировать. С какой целью? Вот вам продуктивное упражнение. Представьте себе наихудший сценарий, худшее из того, что может произойти. А теперь представьте себе, как бы вам удалось пройти через это. Если вы можете себе представить, как вы отреагируете в худшем случае, вы можете пройти через худшее в реальности.
5. Не позволяйте страху управлять своей жизнью. Это кажется очевидным. Но страх-это очень тяжелое слово. Он выражает многочисленные эмоции, которые несут большой вес в нашей психике.Даже сама идея страха может сделать нас очень неудобными умственно, эмоционально, психологически и физически. Но страх-это действительно очень нормальная эмоция и часто важный защитный механизм. Именно то, что мы эмоционально приписываем ему, делает его значимым в наших мыслях и чувствах.
Страх может парализовать вас, если вы позволите ему управлять своей жизнью. Это может остановить вас от попыток, изменения или достижения. Если вы решите избегать страха любой ценой, вы лишите себя многих обогащающих переживаний. Страх (неизвестности, неуверенности), который мешает вам жить полноценно, будет год за годом поддерживать ваше существование в одной и той же жизни. Да, вы будете чувствовать себя в безопасности, но какую цену придется заплатить.
Кроме того, есть и обычные подозреваемые. Окружите себя теми, кто заботится о вас и поддерживает вас, особенно во времена перемен и неопределенности. И пока вы ждете, чтобы все успокоилось и успокоилось , уменьшите свой стресс с помощью медитации, творческих проектов и ухода за собой.