Все родители несомненно знают пищевые правила, по которым должны питаться их дети. Нужно есть 3-4 раза в день, употреблять фрукты, овощи и злаки, а сладости - на десерт. Но современные диетологи во многом не согласны с прежними советскими устоями. Они сформировали новые принципы пищевого поведения для детей.
1. Меню составляют родители, а выбирают блюда - дети. Что это значит? Например, мама готовит на обед салат, суп и пюре с котлетой. На десерт она испекла пирог и сварила компот. Всё это нужно выложить на стол и пригласить ребёнка. Он вправе сам выбирать, что ему есть, а от чего отказаться. Более того, он имеет право не выбрать ничего и выйти из-за стола голодным. Навязывание еды может привести к печальным последствиям.
2. Очерёдность употребляемых блюд тоже выбирает ребёнок. Ему вовсе необязательно есть пирожное в конце. Важно позволить малышу съесть его тогда, когда он захочет, например, сразу, а потом начать есть суп.
3. Родитель определяет время приёмов пищи. Важно соблюдать хотя бы примерный режим для завтраков, обедов и ужинов.
4. Размеры порций не имеют большого значения. Не нужно взвешивать содержимое тарелки. Лучше чаще взвешивать ребёнка.
5. Помните, что все дети индивидуальны. Их организмы и потребности могут существенно отличаться. Например, в 3 года малыш есть очень много и часто, а в 5 практически ничего не ест. Это нормально.
Если нарушить один или несколько этих принципов, то еда может стать поводом для детского стресса. Или, напротив, способом "заесть" уже существующий стресс.
А какие пищевые правила соблюдают ваши дети? Напишите в комментариях! А также ставьте лайки и подписайтесь!