Добрый день!
Меня зовут Ксюша и я веду личный блог о трансформации своего тела и стиля жизни.
Сегодня первый день (из 40) моего похудения и я начинаю этот процесс с разгрузочного дня.
Почему стоит начинать диету с разгрузочного дня?
По своему предыдущему опыту могу сказать, что для меня начало диеты должно быть резким и решительным! Польза разгрузочного дня, помимо очевидного очищения организма, заключается ещё и в том, что такой день поможет сократить размер желудка. Как результат, последующие дни диеты, когда потребуется придерживаться намеченного плана питания, пройдут с меньшим "сопротивлением".
Например, на завтрак я планирую употреблять омлет из тофу с помидорками и шампиньонами. Но привыкла я завтракать бутербродами с сыром и песто 🤤. Если бы сегодня я сразу начала придерживаться плана, то организм, возможно, дал бы мне отпор. А после разгрузочного дня, когда завтра я приготовлю тофу-омлет, мозг посчитает, что это самое вкусное, что было в его жизни!
Как будет проходить мой разгрузочной день?
Питьевой день - самый простой вариант разгрузочного дня. Потребление большого количества воды способствует восполнению водно-солевого баланса, очищению от шлаков и токсинов. Очевидным преимуществом является и отсутствие сильного чувства голода, так как постоянное потребление жидкости будет заполнять желудок и снижать аппетит.
Но это не значит, что нельзя употреблять ничего, кроме воды! Сильный голод можно "притупить" кефиром, смузи, чаем и многими другими питательными напитками.
Социальная жизнь в разгрузочный день?
По стечению обстоятельств, сегодня у меня запланирована встреча с близкой подругой, с которой мы не виделись уже много недель. Посиделки будут проходить в кафе и, как я понимаю, соблазнов "сойти с дистанции" будет у меня много. Но я постараюсь выдержать и отпишусь, по итогу, что я смогла подобрать для себя из меню заведения в разгрузочный день.
Напоминаю исходные параметры:
Рост - 177 см
Вес - 78,5 кг
Возраст - 27 лет
Если вам интересно наблюдать за моей трансформацией, то подписывайтесь на мой канал и оставайтесь со мной!
Отчёты будут публиковаться ежедневно.