Чем скорее новичок получает эти советы, тем раньше его тренировки становятся действительно продуктивными.
Мышцы — образ всей жизни, а не только зал
Настоящие мышцы создаются на кухне, а тягая железо в зале ты отдыхаешь. Эта мудрость становится очевидной не сразу, но со временем она приходит ко всем.
Набравшись опыта любой спортсмен начинает замечать некоторые закономерности:
- Плохо поел - мышцы не растут.
- Плохо поспал - плохо позанимался.
- Съел лишнюю печеньку - жир растет быстрее мышц.
А тренироваться без результата никому не понравится. Вот и приходит осознание, что тянуть штангу - легко. Сложно всё остальное.
Систематичность решает всё
Нет ни одного успешного спортсмена, который тренируется по настроению. Желание приходит и уходит, а задача в календаре остаётся. Чем раньше ты перестанешь идти на поводу у своих хотелок и начинаешь просто выполнять то, что запланировал, тем быстрее увидишь серьёзные результаты.
Сам факт твоего появления в зале каждый тренировочный день — это базис, без которого никаких результатов точно не появится.
Береги суставы
Травма сустава — основная причина, по которой человек лишается возможности тренироваться.
Суставы развиваются вместе с мышцами, но медленнее. Поэтому если ты активно набираешь мышечную массу и накидываешь блины каждую тренировку, не забывай о суставах.
Возьми за правило разминаться каждую тренировку и не гонись за весами. Твоей целью должны стать идеальные повторения и блестящая техника в каждом упражнении. Тогда, возможно, из тебя и выйдет толк.
Дыхание
Когда ты весь на эмоциях спешишь в зал, то думаешь вовсе не о каком-то там дыхании. Я иду жа-а-ать!
Попридержи коней, парень, и разберись с правильным дыханием в каждом упражнении. Посмотри технику выполнения на ютубе или спроси опытных коллег по железу, они подскажут.
Если не веришь в важность этого совета, то попробуй эксперимента ради дышать наоборот, не как советуют. Сразу заметишь разницу.
Заключение
Эти советы — выжимка знаний опытных спортсменов, которые на собственном опыте убедились в их эффективности. Те, кто не знают этих секретов, тратят годы в слепых поисках, а потом кусают локти о потерянных в неэффективных тренировках годах.