КАК НЕ НАДО ХУДЕТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

В период новогодних каникул вы начинаете четко ощущать, что появились лишние сантиметры и кг. Естественно, вы уже начинаете планировать жесткую диету, которая вернет вам прежний вид. По этому поводу ловите и сохраняйте список распространенных ошибок, которые зачастую отдаляют многих от желаемого результата.

1. Ни в коем случае не устраивайте недельные разгрузочные дни на кефире, яблоках и воздухе. Организм получит сигнал, что “еды не хватает и начался голодный период”. Поэтому он будет стремиться освободиться от мышц, как самого энергозатратного компонента. А после выхода из “разгрузочного периода” поспешит вернуть потерю с прибавкой, потому что не знает , что от вас ожидать дальше.
2. Не пропускайте основные приемы пищи. Убрав, например, ужин, вы снизите общую калорийность за день, но такое возможно, если у вас завтрак, обед и перекус, в процентном соотношении по калорийности, верно составлен. Практика показывает, что редко кто в долгосрочной перспективе может придерживаться этого режима. Ужинать следует за 3 -4 часа до сна. Вы можете облегчить составляющие последнего приема пищи, оставив мясо/рыбу и салат. Этого будет достаточно.
3. Не фокусируйтесь только на еде, забыв про воду и сон. Главная ошибка многих в том, что не нормализовав свой сон и не отслеживая количество потребляемой жидкости, люди только следят за продуктами. Исследования доказывают, что невозможно похудеть, если вы не высыпаетесь и не пьете воду. Сон = спокойствие, а вода выводит лишнюю воду из организма (и это далеко не единственная её функция). Решите сначала с ними вопрос, а потом переходите к еде.
4. Питание “по факту” и без планирования заранее. Знаете почему вы переедаете? Всё дело в том, что вы не планируете свое питание заранее. Едите то, что подсказал вам аппетит. А он, поверьте, худший советчик в этом деле. Не важно, готовите вы или покупаете/заказываете продукты, учитесь заранее понимать, что вы будете есть и питайтесь в рамках этого плана. План всегда приводит к успеху.

В итоге: ежедневное, регулярное возвращение в привычное питание и небольшие дефициты в калорийности ведут к стройности надолго. В противном случае, вы всё вернете за неделю.

Возьмите в привычку ежедневно взвешиваться и вам не придется
удивляться новым кг, если вы будете управлять своим весом.