Вы решили сделать это на этот раз и, наконец, похудеть. Вы загрузили то, что можете, и собираетесь начать. Но что быть осторожным, чтобы не допустить ненужных ошибок в самом начале, которые не могли бы похудеть и вскоре весь праздник перестал вас развлекать?
Питьевой режим
Основой для успешного похудения и, конечно же, здоровья является поддержание достаточного питьевого режима. Более подробную информацию об этом можно найти в этой статье. На этот раз, однако, мы спросим, почему это важно с практической точки зрения. Здоровая потеря веса означает научиться есть здоровую и качественную пищу. С самого начала многие люди, сидящие на диете, будут добавлять в свой рацион хлопья, цельнозерновой хлеб, больше овощей и другие продукты, богатые клетчаткой. Это, конечно, правильно, но если вы не соблюдаете режим питья, вы можете испытывать некоторые неудобства. К ним относятся чувство вздутие живота, боли в животе или проблемы в туалете. Что, конечно, все это довольно косвенно и, безусловно, одна из причин, почему похудеть. Поэтому пей хорошо, не пей пьяный режим. Это не только вернет вам пользу для здоровья, но, прежде всего, вы избежите этих неудобств.
Постепенные изменения
Это здорово, что вы хотите начать прямо сейчас, начать усердно работать, у вас есть решимость и мотивация, но, к сожалению, это также может бросить палки под ваши ноги. Если вы меняете свою диету или режим тренировок изо дня в день, ваше тело будет трудно сравнивать. Если вы никогда не тренировались и у вас слишком много для начала, вы будете испытывать отвращение в начале или можете получить травму. Аналогичным образом, если вы начинаете есть что-то еще изо дня в день, могут возникнуть проблемы с болью в животе, усталостью, головной болью, метеоризмом и другими неудобствами. Конечно, любой, кто влюбляется в потерю веса, хочет увидеть результаты как можно скорее, но в этом случае спешка слишком плохая. Следуйте по пути постепенных изменений и посмотрите, как хорошо вы окажетесь.
Ваша уникальная диета
В интернете вы найдете множество инструкций, советов и пособий для похудения. Различные чудо-порошки, диетические указания, диеты, супы, употребляющие жир, напитки и многое другое. Но верьте, что если вы пойдете на похудение таким образом, снова есть хороший шанс, что вы скоро все обрежете. Если вы соблюдаете диету, вы скоро пропустите любимую пищу, вы не будете контролировать ее и потеря веса закончится. Если вы не едите хлеб, гарниры или просто едите курицу и овощи, это абсолютно неприемлемо для большинства людей. И это не удивительно. Мы все привыкли к некоторым из наших любимых блюд и к некоторому виду еды. Некоторые из нас любят много мяса, некоторые любят овощи, рыбу, другие любят сладкое. Не заставляйте себя терять вес только с помощью одного и проверенного подхода, который кто-то написал и бросил в Интернете. Тот факт, что с ним это хорошо работает, не означает, что это правильно для вас. Найди правильное направление, ничего не запрещай. Просто начните больше думать о еде, покупайте качественную еду и основные ингредиенты, готовьте то, что вам нравится, с улучшением, которое следует принципам здоровой кулинарии (например, в этой статье). Вы увидите, насколько красиво и естественно вы похудеете. Вы не захотите сдаваться, потому что вы будете есть то, что любите, и вам это понравится.
Индивидуальное меню
Упражнение с удовольствием
Конечно, вы заметили, что после Рождества, хотя и круглый год, во многих группах вопросов, таких как «какие упражнения лучше всего подходят для похудения?» и так далее. Не спрашивайте, что сосед потерял двадцать фунтов после. Это так же, как диета. Тот факт, что она бегает каждый день и имеет отличные ноги, плюс она все еще наслаждается этим, не означает, что это поможет вам. Может быть, вам просто не понравится бегать, просто злитесь, что вам нужно снова бегать и соседи, и вы слышите весь процесс похудения. Надежда на то, что вас развлечет, и это не имеет значения, после того, кто похудел или как насчет того, кто пишет. Ищите движения, основываясь на том, как вы худеете с ним, но как это улучшает ваше настроение.
Еда, которую вы любите
Конечно, вы не сможете избежать каких-либо изменений в своем списке покупок при изменении диеты. Но вам не нужно реорганизовывать все, что вы едите, и покупать продукты только потому, что они говорят, что они идеально подходят для похудения, даже если вы этого не делаете. Есть огромный выбор продуктов питания, нет необходимости есть те, которые вам не нравятся, просто чтобы помочь вам похудеть. Не существует чудесных продуктов для похудения, только более подходящие, менее подходящие и неуместные. Так что забудьте о хрустящей морковке по телевизору, съедая диетическое печенье на завтрак и пропаривая курицу на обед на обед. Превратите свое новое меню в хобби. Попробуйте новые продукты, новые вкусы. Найдите новые интересные рецепты и посмотрите, насколько легко и красиво вы похудеете. Используйте продукты, к которым вы привыкли, только в более здоровых вариантах и комбинациях.