Ожирение в основном вызвано плохим питанием. Кроме того, избыточный вес может быть вызван: эндокринными расстройствами, хроническим стрессом, бессонницей, гиподинамикой, генетическими расстройствами, некоторыми эндокринными заболеваниями и многим другим. Ученые говорят, что сидеть на работе или сидеть перед телевизором опасно для здоровья, но, несмотря на рекомендации, к сожалению, многие люди забывают об опасности «дружбы» со стулом.
В современную эпоху Интернет и компьютеры настолько сильно проникли, что главная задача все еще остается. Если вы не спортсмен или танцор, то ваш дневной режим будет в основном неподвижным. Вот почему офисные работники чаще всего нанимают грузных или худых бодибилдеров.
Как известно, самосохранение диеты опасно, потому что если вы едите несбалансированно, вы можете нанести большой вред организму. Хорошо известно, что односторонние диеты могут заставить людей быстро терять вес, но вы должны понимать, что голод является серьезным стрессом для организма, и вы потеряете вдвое больше фунтов после прекращения или прекращения диеты.
Сколько раз в день мы едим, какие продукты и продукты угрожают нашему прекрасному телу? Можно ли обедать после 6 вечера, каков возраст относительно сложной потери веса, что такое метаболический синдром? Сколько кусков хлеба мы едим в день?
Эти темы и то, как они лечат избыточный вес в Национальном центре хирургии, обсуждали Софио Футуридзе, врач-эндокринолог в Национальном центре хирургии.
- Сколько раз в день мы кормим?
- Для здоровья рекомендуется пять приемов пищи в день. Рацион должен состоять из трех основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин) и дополнительного приема пищи в середине Поощрение необходимо. Завтрак должен составлять 25%, обед 35%, ужин 20% и 10-10%.
- Пожалуйста, объясните, какие напитки и продукты подвергают опасности красивое тело?
- Сладкие и газированные напитки не рекомендуются. Рекомендуется ограничить любые виды конфет, конфет или тортов, выпечки и печенья. Что касается хлеба. Мы рекомендуем вам взять небольшое количество. Не рекомендуется полностью удалять этот продукт из пищевого рациона. Вы можете получить небольшое количество отрубей или ржаного хлеба. Если ты любишь белый хлеб, не сдавайся. Просто обратите внимание на количество, например, 50 граммов на завтрак и 75% на ужин.
- Правда ли, что после 6 вечера мы обедаем?
- Не правда. Пообедать легко в 19-20. Я думаю, что когда человек ничего не ест после 6 часов вечера, это голод и, как следствие, это отрицательно влияет на биологический ритм человека. Чтобы избежать дисбаланса в организме, желательно есть пищу с низким содержанием углеводов, такую как молочные продукты вечером. Избегайте жареных продуктов. Я не рекомендую есть фрукты вечером. Также люди совершают ошибку, съедая фрукты на обед. Лучше всего употреблять фрукты, богатые витаминами, в качестве отдельного продукта (дополнительное питание, питание). Таким образом, организм усваивает все необходимые витамины.
- Как вы лечите ожирение в Национальном центре хирургии?
- Прежде всего мы определяем причину ожирения. Мы определяем, почему человек набрал вес. Если причиной этого является нездоровый образ жизни, мы расскажем пациенту, что такое здоровое питание. Если ожирение не вызывает органическую патологию, мы рекомендуем диетотерапию для коррекции веса. Эндокринолог назначает диету всем пациентам индивидуально. А если болезнь обнаружена, мы лечим симптомы и причину болезни и даем пациенту здоровый рацион. Когда мы не получаем желаемых результатов при диетотерапии, мы предлагаем пациенту слайд-гастрэктомию (слайд-желудочная резекция - это вертикальная резекция желудка, объем желудка уменьшается. Примечательно, что к нам часто обращаются женщины, и большинство мужчин обращаются за помощью только в случае развития других заболеваний, связанных с ожирением.
Насколько эффективно похудеть без диеты?
- Потеря веса без упражнений немыслима, так как правильное соотношение питания составляет 50% в борьбе с ожирением, а оставшиеся 50% влияют на физическую активность. Большинство людей начинают заниматься спортом. Я хочу, чтобы читатель понял, что бегать не нужно, можно бегать на свежем воздухе. Очень хорошо плавать с упругим и упругим телом.
- В каком возрасте происходит относительно сложная потеря веса?
- С возрастом прибавка в весе становится все труднее. За 35 лет похудеть гораздо сложнее.
Что можно сказать о метаболическом синдроме и как улучшить обмен веществ?
- Метаболический синдром - это совокупность изменений в организме, которые вызывают глубокие нарушения обмена веществ. Наиболее важным симптомом метаболического синдрома является центральное ожирение или абдоминальное ожирение, большое количество жира в животе. Этот тип избыточного веса называют яблочным и иногда называют мужским. Метаболический синдром имеет четверть населения мира. Лучший способ улучшить обмен веществ - это упражнения.
5 золотых советов для эндокринологов нашим преданным читателям
• Пейте 2 литра воды в день. Положительно влияет как на окружность талии, так и на кожу лица.
• Тренируйтесь, много бегайте, гуляйте на свежем воздухе.
• Позаботьтесь о своем биологическом ритме. Бессонница, алкоголь, сигареты негативно влияют на ваше здоровье. Известно, что человек, который не спит 8 часов или в среднем имеет проблемы со сном, потребляет гораздо больше вредных для здоровья продуктов.
• Контролировать соотношение продуктов питания. Промойте свое тело продуктами, богатыми белками.
• Необходимо позитивное отношен