"Тревога имеет смысл. Хотя она может разрушить жизнь человека, тревогу можно использовать конструктивно.
Сам факт, что человечество выжило, означает, что когда-то давно наши предки не побоялись пойти навстречу своей тревоге".
Несмотря на то, что все мы периодами испытываем тревогу,
нам часто приходится проживать ее внутри себя
Чувство тревожности довольно неприятное и внутри себя мы пытаемся её сдерживать.
В итоге мы стараемся силой с ней справиться. И пытаемся перестать волноваться, когда волнуемся.
Мы ищем любые доступные средства, чтобы отключить тревогу или, как минимум, заглушить её немного.
Для кого-то привычный метод - уткнуться в телефон, для кого-то - еда, для кого-то - пара бокалов вина или чего покрепче.
Почему это неэффективно?
Потому, что наша психика устроена так, что возникающие в ней чувства нельзя просто взять и выключить.
От того, что мы прячем их и загоняем в чулан, они не уменьшаются, а приобретают над нами дополнительную власть.
Поэтому, для начала, надо осознать и принять своё эмоциональное состояние. Что-то вроде "ну да, мне сейчас тревожно", или "я сейчас нервничаю", "мне страшно, когда...".
Как это ни парадоксально, но, позволяя себе беспокоиться, люди часто обнаруживают, что начинают беспокоится меньше.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, не пытайтесь её прогнать, а, напротив,
1) сосредоточьтесь на этом чувстве, понаблюдайте за ними и ответьте на следующие вопросы:
- Как можно было бы описать мою тревогу?
- Про что она?
- Что происходит сейчас с моим телом?
- Какие ощущения я испытываю?
2) если возможно, нарисуйте ее или опишите на листе бумаги. Подумайте о цвете, форме и размере. Окажется, что тревога, которую вы испытываете, бывает разной: от неоформленной болотной жижи до писка комара
3) если не хочется рисовать и писать - визуализируйте. Закройте глаза и представьте её.
Любой вариант наблюдения и принятия допустим.
Вот прямо сейчас: закройте глаза и вспомните, когда последний раз вы чувствовали тревогу. Какая она была? Какого цвета? Размера? Формы?
ПОМНИТЕ, ЧТО ПРИСУТСТВИЕ ТРЕВОГИ СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ ЖИЗНЕСПОСОБНОСТИ
СТАВЬТЕ 👍
Подписывайтесь на канал и узнавайте больше о себе и о СВОИХ детях!