Пока праздники в самом разгаре, у многих наверняка пробегает мысль: «ну куда я столько ем и пью? Желудок сейчас разорвется..»
Хорошо, что через пару минут эта мысль исчезает вместе с порцией салата. У меня, например, все так и происходит)
Но после новогодних праздников голова приходит в порядок и мысли, что «набрали лишние килограммы, ели 9 дней как не в себя, желудок растянули в несколько раз..» уже прочно сидят внутри и приходит осознание - надо что-то менять. Много статей и разговоров на этот счет уже есть, и мне хочется внести свою лепту в это.
Первое, что нужно сделать в этой ситуации – отбросить панику. За неделю ничего страшного с нами не случится. Процесс образования жира в организме долгий и занимает бОльший срок. Если вам стали немного жать ваши штаны, либо раздуло щеки – это не прилипший жир. В основном это задержка жидкости в организме. Даже прибавка в 3 кг это чаще всего отеки от съеденных майонезных соленых салатов, шоколадок, тортов и конфет.
Второе. Если паника бьет в голову так сильно, что возникают мысли о недельной голодовке, просто выдохните, досчитайте до десяти и почитайте пару простых правил.
- Для начала начните пить воду. Простую воду в большом количестве (1,5-2 литра в день). Это полезно для всех функций организма. Чай и кофе не отменяйте, но к общему количеству жидкости их не прибавляйте. Увеличение количества поступающей воды (обычной) в организм позволит вывести лишнюю жидкость и убрать отеки за пару дней.
- Шевелитесь побольше: ходите, бегайте, прыгайте, плавайте в бассейне или ползайте по льду. Неважно – главное повысить свою активность в течении дня. Особо отважные – идите в спортзал.
- По еде: для начала просто питайтесь так, как ДО новогодних праздников.
После этого организм адаптируется и вернется в предновогоднюю форму Попробуйте придержаться такого простого режима неделю-две.
Пара заметок для дальнейших размышлений: толстеют не от макарон, шоколадок, булок и прочего. Толстеют от их переедания. Толстеют от избытка калорий. Т.е. если в течении дня, на протяжении нескольких недель вы съедаете больше калорий, чем тратите – вы определенно наберете вес. И наоборот, если в течении дня, на протяжении нескольких недель вы съедаете меньше калорий, чем тратите – вы определенно похудеете (если нет гормональных сбоев). Все должно быть в меру.
Только никаких голодовок, это для организма еще больший вред и от этого, как ни странно, можно опять набрать вес. И вишенка на нашем торте - после 18.00 можно есть =)
