И снова здравствуйте!
Сегодня 4 января. Новых тарелочек сегодня нет. Я, как и сложилось по субботам, устраиваю себе разгрузочный день.
Основа всех моих разгрузочных дней - 1,5 л молокочая (в 1 л кипятка завариваю зеленый чай и добавляю 0,5 горячего молока) и 1,5-2,0 л простой воды.
В такие дни калорийность дневного рациона очень мала (всего в районе 340-350 Ккал, в зависимости от того, какой жирности молоко я использую). Но, строго соблюдая такой день, можно легко снять отеки, разгрузить кишечник, получить хороший "отвес" в 1-2 кг.
Понятно, что в основном уйдет вода, но, увидев утром следующего дня на весах приятную цифру, появляется дополнительный стимул продолжать и дальше путь к стройности и здоровью.
К прошлому молокочаю (см. статью от 28 декабря 2019 года) я пришла с весом 75,9 кг. В тот раз день был таким:
- молокочай с имбирем 1,5 л - 339/19,0/16,5/31,5;
- чай с шиповником 0,5 л - 174/1,5/0/41,0;
- груша 178 г - 75/0,7/0,5/19,4;
- киви 91 г - 4/0,9/0,5/9,4.
КБЖУ дня составила: 632/22,1/17,5/101,3
Утром 29 декабря весы показали 75,5 кг. Хороший разгрузочный день и хороший отвес в 400 г!
Не смотря на то, что я старалась в оставшиеся до праздника дни, в праздники и сейчас не нарушать правильное питание, видимо, организм дал небольшой сбой. Вес снова 75,8 кг, и он сохраняется вот уже 4 дня. Ем строго только то, что публикую. Ничего, кроме этих продуктов, не ем. Но никакой паники нет!
Сегодня я снова устраиваю себе строгий разгрузочный день: только молокочай и вода. Никаких дополнительных продуктов. Хочу раскачать организм, поэтому свела потребление калорий к минимуму:
- Молокочай 1,5 л - 339/19,0/16,5/31,5 (молоко 1,5% жирности).
Можно, конечно, устроить день только на воде. Но я пока не готова к таким радикальным мерам. Посмотрим, как поведет вес себя дальше. Если не сойдет с места, придется "поголодать" или "загрузиться" до 1300-1400 Ккал.
Завтра утром новые тарелочки, и мой отчет по молокочаю.
До новых встреч!