Ключевая разница методов всегда заложена в цели, с которой они создавались. А также – в мотивах, с которыми они применяются конкретными людьми.
Светская медитация или мindfulness – это техники развития осознанности, внимательности с целью улучшения качества жизни человека, повышения эффективности. Техники заимствованы из буддизма и модифицируются с опорой на научные исследования.
Это похоже на пересадку части дерева в иной климат и почву. И тут надо честно признать: из множества восторгов, которые вы можете найти в интернете и данных об эффектах, только немногочисленные научные исследования соответствуют стандартам/релевантны.
Наиболее исследованным является эффект повышения стрессоустойчивости и способности к концентрации внимания от регулярных занятий мindfulness. Согласно клиническим исследованиям – 8 недель регулярной практики осознанности вдвое снижает уровень рецидивов у людей, ранее переживших три и более приступа депрессии.
Буддизм - духовная практика. Ее цель - за пределами мирских (прагматичных) потребностей. Конечную цель называют «состоянием Будды», «просветлением». Не будем уходить в тонкие специфические термины для обозначения того, что за рамками идей ума и переживаний тела.
Простым функциональным языком буддизм – это:
- Учение об универсальных законах бытия. В частности, подробно излагаются причины разнообразных страданий человека и то, как сами люди воспроизводят эти причины.
- Методы самостоятельного обнаружения природы явлений в собственном опыте. Если вы, применив методы проверки, убедились в истинности законов бытия на собственном опыте – значит вы обрели веру.
- Методы окончательного выхода за пределы зависимого метания между приятными и неприятными переживаниями. По сути, в процессе такого метания-страдания и проходит жизнь человека.
Практика буддистских методов приводит к освобождению от власти рефлексов на приятное-неприятное, от эгоцентрических намерений и напряжений…побочным эффектом может быть значительное улучшение здоровья, проявление ярких способностей и проч. Конечный этап (просветление) – прямой доступ к тому, что биофизик и психолог П.В.Симонов назвал сверхсознанием.
Это работает? Да. При определенных условиях.
Чтобы получить результаты от буддистской практики нужно встретить квалифицированного учителя-практика. Быть принятым им в качестве ученика и получить личные точные наставления. По книгам это не работает. Кроме того, буддийские методы работают для тех, кто достиг определённого уровня личностной зрелости и стабильности. Если ум совершенно неспокоен, человек просто не сможет эти методы применять - сначала нужно выровнять состояние.
Получить рекламируемый результат от практики внимательности и осознанности проблематично по нескольким причинам:
- Концепция психологической внимательности (psychological mindfulness) – в стадии разработки.
- Исследований релевантных мало, а значит нет надежных методов безопасности внутри светской медитации (в буддизме с системой безопасности все в порядке).
- В mindfulness нет стандартизации и сейчас любой может объявить себя инструктором практик внимательности и собирать группы.
И к слову занятия, где развалясь (сидя, лежа) люди якобы медитируют при свечах, благовониях под приятную музыку. Или усыпляющий голос ведущего, фантазирующий о пустой легкой голове и т.д. – это не медитация. А вид отвлечения с наведением транса.
Медитация — это техники работы с личным материалом (собственными страхами и надеждами, ленью и гневливостью и т.п.), а не блаженная тупка.
Таковы особенности интеграции буддисткой медитации в светскую практику.
Если подытожить:
Техники мindfulness – ориентированы на повседневные нужды и цели людей, уменьшение количества неприятного в жизни и увеличению количества приятного.
Буддизм ориентирован на духовные цели - освобождение от зависимости приятного и неприятного (страданий), постижение природы реальности, смысла, осуществление служения.
