Япония находится на первом месте в мире по продолжительности жизни граждан. Дожить до 100 лет японцам не составляет особого труда, а средний показатель - почти 85 лет. В России же - всего 70 лет. Так в чём же заключается секрет долголетия этой нации?
Перед японскими учеными стоит задача увеличить продолжительность жизни и со времён окончания Второй Мировой она возросла почти на 50%! Профессор Арай выделил 5 основных причин долголетия японцев:
Высокий уровень образования
Мы подразумеваем высокую степень образованности граждан касательно правильного образа жизни и вопросов деменции. Японцы считают, что необходимо с пелёнок прививать знание, что главными факторами заболеваний у человека является его образ жизни.
Мы стремимся к тому, чтобы начинать образование по вопросам охраны собственного здоровья как можно раньше.
- заявил профессор.
Регулярная диагностика
В Японии регулярно проводится углубленная диспансеризация среди людей старше 40 лет. Проверяется уровень сахара в крови, белка, холестерина, альбумина. В случае обнаружения серьёзных патологий для каждого пациента выделяется личный куратор, который отслеживает динамику изменений.
Питание
С древних времён японский обед состоит из здоровой пищи: рис, рыба, соления, суп мисо (состоит из японской пасты и овощами), водоросли и закуски из овощей. Такая диета без жирной пищи многократно уменьшает риск инфаркта. Однако японцы очень любят соль, а ведь она увиличивает риски инсульта. Чтобы снизить потребление соли, на государственном уровне была введена программа по уменьшению содержания соли в продуктах питания. Сегодня обычный японец потребляет 7-9 граммов соли в день, отчего болезни сердечно-сосудистой системы по стране уменьшились.
Физическая активность
Ученые изучили данные скорости ходьбы в Японии в разные века и пришли к заключению: чем выше скорость ходьбы у людей, тем больше они живут.
В последние 20 лет японцы стали ходить гораздо быстрее. И 90% из тех, кто практикует быструю ходьбу, живет на 10 лет больше. Для сохранения здоровья людей старше 75 лет это важный пункт — быстрая ходьба
- говорит профессор.
Правительство Японии уделяет большое внимание физическим тренировкам для пожилых, к примеру по всей стране регулярно проводятся бесплатные занятия спортом.
Здравоохранение
С 60ых годов прошлого века в Японии ввели систему государственного мед обслуживания. Это позволяет любому гражданину обращаться во все мед учреждения и врач в ближайшее время осмотрит пациента.
Конечно, не всем посчастливилось встречать старость в Японии, однако каждый может следовать хотя бы небольшой части советам страны восходящего солнца, и даже так вы сделаете большой вклад в своё здоровье!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Вам несложно - нам приятно!
Читайте также:
Всего 3 простых упражнения принесут огромную пользу для вашего сердца
Выполняйте эти упражнения для предотвращения Альцгеймера
Названы продукты для поддержания здоровья почек