Здравствуйте, мои дорогие читатели! Многих мужчин интересует вопрос, как держать тестостерон на высоком уровне. На самом деле на показатели этого гормона влияет много факторов: хороший сон, физические нагрузки, здоровье организма, психическое здоровье, достаток нутриентов, и правильное питание является одним из самых главных факторов в вопросе поддержания высокого уровня тестостерона.
Давайте с вами сразу разберемся, какие продукты положительно влияют на тестостерон. В первую очередь питание должно быть сбалансированным, жиров белков и углеводов в вашем рационе должно быть достаточно для поддержания всех жизненных процессов. То есть не дополучая питательные элементы, организм в состоянии безысходности выключает гормональную систему, тем самым не о каком высоком тестостероне речи идти не может. Старайтесь не испытывать длительное время состояние голода, и избежать данную проблему будет не трудно.
Также не стоит переедать. Пересыщение так же останавливает выработку тестостерона, а накопленный жир будет повышать уровень женских половых гормонов. Старайтесь держать золотую середину, не голодайте, но и не объедайтесь.
С макроэлементами разобрались, давайте обсудим микроэлементы. Для повышения тестостерона в первую очередь требуется цинк, из этого элемента состоит молекула тестостерона и без него просто не из чего будет брать материал. Получить цинк в полной мере из продуктов питания достаточно проблематично, поэтому рекомендую вам принимать его дополнительно.
Не менее важным для организма является витамин С, он требуется нам для поддержания иммунной системы организма, подавляет кортизол, повышает тестостерон.
Исходя из этого мы с вами составим список продуктов наиболее сильно поднимающих уровень тестостерона:
- Морепродукты и красная рыба. Содержат в себе полезные жиры, а также цинк, очень сильно влияющие на наши андрогены.
- Яйца, источник полезных жиров. Яичница из 3-х яиц по утрам на постоянной основе, даст вам хороший буст, а если туда еще и бекона добавить, то вы сможете получить хорошую порцию нужных жиров.
- Цитрусовые фрукты. Имеют самое высокое содержание витамина С, полезно для всего организма полностью.
- Говядина. Источник многих микроэлементов, необходимых для мужского организма. Не зря многие профессиональные спортсмены поглощают говядину в огромных количествах.
- Семена и орехи. Содержат много микроэлементов сопутствующих повышению тестостерона, хоть и сильно грузят пищеварение.
Так выглядит список продуктов, употребляя которые на постоянной основе, вы рискуете получить хорошее мужское здоровье и высокий уровень тестостерона. Если статья была полезной для вас, подпишитесь на канал, и не пропускайте новые интересные выпуски.
Спасибо за ваше внимание, держите ваш тестостерон высоким, и пусть ваша диета всегда будет в радость!