Горе от ума. Часть 2.

Почему мы волнуемся?

(Прочтение займет 1 минуту)

Кто виноват в наших тревогах?

Наш мозг запрограммирован так, чтобы избегать опасностей. Лимбическая система нашего мозга состоит из "древних" частей мозга, отвечает за эмоции и за создание эмоциональной памяти.

Когда с нами случается что-то плохое, наша лимбическая система пытается выяснить все детали произошедшего, чтобы избежать повторения ситуации в будущем. Наш мозг привязывает случившиеся с чем-то, что могло бы предупредить об опасности, чтобы в будущем использовать это до того, как нечто плохое повторится. Это зачастую не имеет под собой никаких рациональных причин — просто работа подсознания. Например, перед тем, как бросить кости в казино вы дуете на них "на удачу", и когда один раз вы не подули и проиграли, ваш мозг подсознательно свяжет это с ритуалом " на удачу", хоть в этом и нет никакой логической связи.

Механизм возникновения переживаний.

Предупреждение. Сначала вы замечаете, что что-то идет не так. Ваш мозг замечает опасность и подает сигнал.

Убежденность. Вы оценивает сигнал тревоги, и убеждаетесь реальна ли опасность или нет. Например: ночью вы идете по улице и в кустах что-то зашевелилось. Ваша лимбическая система убеждена, что там прячется маньяк или бешеный пес. Вам даже не нужно формулировать эту мысль — она возникает подсознательно. Вы просто чувствуете учащенное сердцебиение или спазм в желудке.

Совладание. Это подразумевает действия, которые вы предпримите, после того, как поверили, что опасность реальна. Вы можете сделать глубокий вздох и успокоиться, а можете впасть в панику, или начать заедать волнения и тревоги сладким, например.

Обратная сторона медали.

Нам бы хотелось меньше испытывать тревог и волнений. Мы часто ругаем себя за волнения. Но во всей этой истории есть и положительные стороны.

Тревоги помогают нам обдумывать проблемы глубже, а не принимать первое попавшееся решение. Переживания обеспечивают безопасность, предсказывая опасную ситуацию еще до того, как мы в нее попали. Если эти механизмы активируются слишком часто это может портить нам жизнь, но зная причины и механизмы возникновения этих побочных эффектов эволюции мы можем научиться правильно воспринимать свои эмоции и лучше справляться с ними.

Не ругайте себя за тревоги и страхи. Наш мозг пытается нам помочь.

Здесь можно найти несколько способов борьбы с волнениями и тревогами.

Спасибо всем, кто дочитал до конца. До скорого!