Добрый день!
Меня зовут Ксюша и я веду личный блог о трансформации своего тела и стиля жизни.
После длительного изучения различных материалов на тему "новых открытий" в области похудения и оздоровления, я выделила для себя методику, которая особенно заинтересовала меня - периодическое голодание.
Немного теории
Независимо от того, постится человек или нет, тело всё равно нуждается в энергии. Мы знаем, что основным источником энергии является сахар (называемый глюкозой), который обычно поступает из углеводов, включая зерно, молочные продукты, фрукты, некоторые овощи, бобы и, конечно, сладости.
Печень и мышцы накапливают глюкозу и выпускают её в кровоток, когда это необходимо организму.
Однако во время голодания этот процесс меняется. Примерно через 8 часов голодания печень использует последние запасы глюкозы. В этот момент организм вступает в состояние, называемое глюконеогенезом, что означает переход организма в режим голодания.
Исследования показали, что глюконеогенез увеличивает количество калорий, которые организм сжигает. Без поступления углеводов организм создает свою собственную глюкозу, используя в основном жир.
В конце концов, организм также исчерпывает и эти источники энергии. В этот момент метаболизм человека замедляется, и его тело начинает сжигать мышечную ткань для получения энергии.
Учёные говорят, что безопасное голодание обычно длится до 24-х часов.
Но наиболее популярной методикой является голодание в режиме 8/16, где на все приёмы пищи выделяется всего 8 часов в сутки.
Не так уж и мало, на самом деле!
Мой план периодического голодания
Для себя я определила, что наиболее безболезненно голодание даётся мне по утрам. Иными словами, я собираюсь отказаться от завтрака, но не буду отказываться от ужина.
Последовательность - залог успеха! Поэтому, постараюсь придерживаться следующего распорядка:
12:00 - первый приём пищи
15:00 - второй приём пищи
19:00 - третий приём пищи
Если вам интересно наблюдать за моей трансформацией, то подписывайтесь на мой канал и оставайтесь со мной!
Отчёты будут публиковаться ежедневно.