Быть в моменте «здесь и сейчас», не возвращаясь постоянно в прошлое и не фантазируя о будущем – это и есть осознанность. Быть в мгновении, в полном присутствии. И это путь к себе, путь к гармонии с миром и с самим собой. В осознанности вы познаете свою истинную природу, кто вы есть на самом деле. Осознать себя чистым сознанием – это и есть счастье, радость, свобода. Это и есть смысл каждой жизни. То, к чему нужно стремиться любому человеку. Когда ты осознан, ты пробужден.
Любое действие должно стать тотальным. Быть тотальным в каждом моменте, значит, именно в этом моменте ты не думаешь ни о чем другом. Если ты ешь, ты просто ешь; если идешь, ты просто идешь; просто смотришь на небо; просто слушает звуки; просто наблюдаешь какой-то предмет.
Когда ты бессознателен, ты в иллюзии. В иллюзии жизни, в иллюзии конфликтов, болезней, жизненных трудностей. В осознанности ты понимаешь бессмысленность нынешних отношений, нынешней работы, гонки за излишествами и собственной глупости. И многие вещи, которые ранее казались тебе важными, исчезают. Исчезает все ненужное, мир вокруг меняется.
Когда ты осознан, ты в присутствии. С осознанность у тебя появляется ясность. Ты начинаешь учиться слушать себя. Все ответы внутри; внутри и снаружи одно и то же существование. И ты сонастраиваешься со Вселенной, и существование внутри тебя решает что правильно, а что нет. Именно в осознанности ты можешь получить ответ на любой свой вопрос.
Наблюдайте!
Когда ты становишься тотальным наблюдателем, к тебе приходит осознанность. Наблюдение - это инструмент к осознанности. Наблюдай все, что происходит в твоей жизни, здесь и сейчас, будь внимательным к происходящему в любой момент своего существования.
Наблюдай свои мысли, эмоции, каждое действие, которое происходит в твоей жизни: все что угодно. Наблюдай, любуясь природой, идя по улице, слушая звуки, ощущая прикосновение ветерка к твоей коже, вдыхая любимые запахи, общаясь с дорогим людьми. Наблюдай свои реакции на действия и слова других людей.
Простая практика развития осознанности.
Тело, ум и чувства должны быть в гармонии.
Наблюдайте свое тело, будьте к нему максимально внимательными. Как вы двигаетесь, что чувствуете. Каждое ощущение тела, приятное или нет, необходимо отслеживать. Тело – это наш друг, наш сосуд. И оно всегда подскажет, что правильно, а что нет. Когда вы едите, будьте в этом моменте. Не нужно о чем-то думать, возвращаться мыслями к прошлому или будущему. Вы просто едите. Когда вы моетесь, вы просто моетесь. Чувствуйте свое тело. Если что-то болит: отследите – где, и почувствуйте - почему.
Наблюдайте свой ум, свои мысли. Отслеживайте их появление и то, как они исчезают. Никогда не нужно с мыслями бороться, прогонять их или подавлять. Просто наблюдайте. Это позволит вам стать спокойным и безмятежным.
Наблюдайте свои чувства, свои эмоции. Не нужно с ними бороться, даже если вам кажется, что эти эмоции негативные. Вы являетесь просто их свидетелем. Борьба только усугубляет ваше состояние. Бороться с чем бы то ни было в себе – путь к саморазрушению.
Основная ошибка любой медитации – борьба. Приходят мысли, чувства, и вы их прогоняете. Не нужно бороться с самим собой, просто наблюдайте и тогда вы познаете истинную медитацию и тотальную осознанность.
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Благодарю!