1. Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже может увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время вытягивайте его и напрягайте мышцы.
2. Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку посли тренировки.
4. С утра на тощак выпевайте 2 стакана воды (можно с лимоном), через 10 минут также можно съесть зеленое яблоко.
5. Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время ( чтобы организм привык и лучше работал).
8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9. Не есть после шести - клеше. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10. После 16:00 только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11. Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.
12. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванну, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
13. Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидиш перед компьютером - сходи покачай пресс. Через 5 минут - поприседай. И разминка, и калории потратили.
14. Каждый час пей воду.
15. Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.