Как самостоятельно справиться с бессонницей

Бессонницей называют разновидность невроза, которая бывает даже у здорового человека. Нарушение сна может привести к серьезным сбоям в работе человеческого организма. Насыщенная событиями и постоянными переменами современная жизнь порой не позволяет остановиться и расслабиться. Все произошедшее днем продолжает тревожить человека ночью. Полноценный сон необходим организму для отдыха и «подзарядки». От чего возникает бессонница? Причины возникновения бессонницы В первую очередь – это неправильно организованный режим дня: плотный ужин, кофе, энергетики перед сном, ночные посиделки у компьютера нарушают ход биологических часов и возникают проблемы с засыпанием. Частые стрессы, постоянное беспокойство держат человека в нервном напряжении, не давая расслабиться, и организм не может отдохнуть и восстановиться за ночь. Невнимательное отношение к рациону питания, увлечение жирной, острой пищей перед сном, особенно если это происходит продолжительное время, сказывается на качестве сна. Недостаток движения и физических нагрузок при сидячей работе недостаточное пребывание на свежем воздухе способствует переутомлению нервной системы, и приводят к проблемам со сном. Иногда бессонница может служить симптомом хронического заболевания: нарушения в работе нервной системы, щитовидной железы, патологиями внутренних органов. Женщины могут страдать бессонницей в период вынашивания ребенка, в ее организме происходят резкие гормональные перемены, которые влияют на засыпание и продолжительность сна. Начинать бороться с бессонницей надо с определения причины, которая спровоцировала этот недуг. Не стоит сразу переходить к «тяжелой артиллерии» — медикаментозным препаратам, которые отпускаются только по рецепту врача и имеют много побочных эффектов. Существуют безопасные способы лечения бессонницы, доступные для самостоятельного применения в домашних условиях. Народные методы избавления от бессонницы Восстановить сон и вернуть душевное спокойствие и работоспособность можно, воспользовавшись народными средствами. Они создавались годами, проверены многими поколениями, а порой гораздо эффективнее и безопаснее снотворных таблеток. Основой народной медицины всегда были лекарственные растения. Из них готовятся самые простые и сложные сборы для различных недугов, к которым относится и бессонница. Такие травяные смеси можно готовить самостоятельно или приобрести в аптеках. Самый простой вариант – это зеленый чай с успокаивающими травками: мелиссой, валерианой, мятой, ромашкой. Достаточно добавить несколько листочков в чайник и заварить обычным способом. Ложечка меда в таком напитке принесет ему дополнительную пользу. Эти же растения в засушенном виде можно использовать в качестве наполнителя для ароматических мешочков, которые кладут под подушку перед сном. Облегчить засыпание помогает теплая ванна с аромамаслами и травами (лаванда, мелисса, розмарин, мята), успокаивающими и расслабляющими нервную систему. Ванна не должна быть горячей, не больше 40 С. Из трав готовится отвар или можно добавить несколько капель ароматического масла. 15 минут в такой ванне перед сном позволят расслабиться и быстро заснуть. Эфирные масла применяются и в качестве ароматерапии. Как бороться с хронической бессонницей Эти народные методы борьбы с бессонницей принесут пользу, если наряду с их применением изменить привычный образ жизни в лучшую сторону. Обратить внимание на свое меню и режим питания, увеличить продолжительность прогулок перед сном, постепенно отказаться от кофе и курения. Периодические нарушения сна сигнализируют о начинающихся проблемах со здоровьем. Когда данная проблема переходит в хроническую стадию — повод для похода к специалисту, который может назначить средство от бессонницы. Это можно предотвратить, если внимательно относиться к тревожным «звоночкам» в виде парочки бессонных ночей, говорящих, что пора остановиться и задуматься о своем здоровье.