Сегодня я поведаю вам свое недельное меню, которого я придерживалась на первой неделе во время того когда худела. Действительно меню неплохое, с ним ты не испытываешь постоянного чувства голода, а наоборот не успеваешь проголодаться.
Итак начнем:
Понедельник. Разгрузочный день.
1 литр кефира
1 кг. яблок
2 литра воды
Можно чай, кофе без сахара.
Вторник
Завтрак:
Творог +груша
Чай/кофе без сахара
Перекус
2 хлебца
Обед
Филе куриное тушёное с овощами
Перекус
Яблоко
Ужин
Филе куриное с овощами или овощной салат +отварное яйцо
Перекус
Кефир
Среда
Завтрак
Каша овсяная на воде + курага
Перекус
Апельсин
Обед
Суп овощной или рагу овощное
Перекус
Йогурт натуральный без добавок +груша
Ужин
Салат овощной
Перекус
Грейпфрут
Четверг
Завтрак
Омлет с овощами
Перекус
2 хлебца
Обед
Суфле мясное(отварить мясо курицы, измельчить в блендере добавить яйцо+специи и запекать в духовке) + тушёные овощи
Перекус
Яблоко
Ужин
Суфле мясное + овощной салат
Перекус
Кефир
Пятница
Завтрак
Каша гречневая с овощами
Перекус
Чернослив
Обед
Овощи тушёные + яйцо отварное
Перекус
Апельсин
Ужин
Творог+ груша
Перекус
Яблоко или морковь
Суббота
Завтрак
Запеканка творожно-морковная (творог + тертая морковь +яйцо + немного сахара. Запекать в духовке)
Перекус
2 хлебца
Обед
Рыба запечённая + тушёная капуста
Перекус
Яблоко или груша
Ужин
Рыба запечённая + салат
Перекус
Кефир
Воскресенье
Завтрак
Каша на воде+курага
Перекус
2 киви
Обед
Суп овощной без мяса
Перекус
2 киви
Ужин
Салат овощной +отварное яйцо
Перекус
Кефир или грейпфрут
Необходимо каждый день пить по 2 литра воды. И конечно же чай /кофе которые не были описаны в меню тоже можно пить в неограниченном количестве, самое главное что без сахара, а так же сладости тоже необходимо сократить, так как это тоже не хорошо влияет на наше общее здоровье.
Вот и все, примерное ПП меню на неделю готово. Теперь не нужно думать что же приготовить на завтра или на другой день. Я уверена что и другие члены семьи будут не против поесть разнообразной ПП пищи. Вместо уже привычных всем и наскучивших блюд, типа борща, пюре и макарон.Самое главное, что это все полезно для нашего желудка и организма в целом.
Оставайтесь со мной на моем канале и вас ждут много интересных рецептов, полезных и разнообразных.