Эта статья поможет тебе избежать или справиться с самой неизведанной и загадочной проблемой в спорте, это перетренированность центральной нервной системы.
Здорово! Если ты перетренировал свои мышцы - это полнейшая ерунда. Если ты перетренировал какую то определенную группу мышц, ты ее можешь просто не качать пару недель а заниматься другими мышечными группами. Если случилось так, что ты перетренировал все мышечные группы, ты можешь вообще не ходить в зал, полностью отказаться от тренировок недели на 2 а то и на три и твои мышцы полностью восстановятся и еще за две - три недели отдыха очень хорошо так подрастут. Если ты перетренировал мышцы - плевать на них, ничего с ними не случится. Но если твоя цнс выдохлась, вот это настоящая проблема. Когда я однажды перетренировал нервную систему, меня пол года тошнило только от самой мысли тренироваться. Усталая цнс не даст тебе тренироваться. Ты не сможешь заставить себя идти в спортзал и не из-за психологического аспекта, а ты просто физически ничего не сможешь. Усталость цнс это очень сильное заболевание, которое может привести даже к летальному исходу. Нужно понимать что нервная система перетренировывается не только от тяжелых тренировок, а от абсолютно разных факторов. Если к примеру у вас есть маленьких ребенок, который естественно плачет по несколько раз в день, это очень сильно раздражает нервную систему и она устает быстрее. Если ты смотришь какие нибудь ток шоу связанные с политикой, которые вызывают бурю негативных эмоций, это тоже негативно влияет на нервную систему и так далее. И все эти факторы ты должен учитывать при формировании своего тренировочного процесса. Когда ты хорошо потренировался с тяжелыми весами, приходишь домой а там ребенок весь день орет или плачет, потом еще полночи плохо спишь, твоя нервная система вылетает моментально. Как почувствовать что твоя цнс начала уставать? А ощущения примерно такие как будто тебе не хватает кислорода. Ты вроде поднимаешь свои рабочие веса, твои мышцы тянут их, но что то здесь не так, кислорода не хватает, как будто в спортзале много народу. Смотришь по сторонам, а зал пустой, значит с кислородом все в порядке. Это может быть совпадение. Но если и на следующей тренировке тоже самое происходит, то необходимо срочно закончить тренировку и пойти домой. И как минимум недельку отдохнуть от занятий спортом. Если вы к примеру три месяца уже не делали перерыва, то лучше 2 недели из дома не высовываться.
Как быстро восстановить цнс? Я использую 2 вещи. Первая это янтарная кислота. Янтарная кислота укрепляет нервную систему и весь организм в целом, повышая саму энергетику человека и его защитные свойства. Дозировка при заболевании должна быть до 3-х грамм за прием, три раза в день после еды. То есть 9 грамм в день. В аптеке она стоит недорого и для профилактики ее можно купить в аптеке. Но если пить 5-7 дней по 9 грамм, это довольно много и дешевле будет ее купить на каком нибудь сайте, где продают протеины на развес. Там качество аптечное, только намного дешевле. У меня дома всегда припасен пакетик янтарной кислоты, даже на случай простуды. И вторая вещь для восстановления цнс это глицин, он стоит тоже копейки но мощь этого препарата переоценить невозможно. Он восстанавливает нервную систему, потому что она в принципе формируется из глицина. Плюс вы будете лучше спать, лучше восстанавливаться. Прислушивайтесь к своему организму и давайте ему больше отдыхать. Ведь для того чтобы стать большим и сильным, нужно быть в первую очередь здоровым.
Друзья, если вы действительно нацелены на результат и ищете истину в последней инстанции, подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен, а так же на мой канал в Ютубе, где только полезная и самая оригинальная информация, котороя позволит вам прогрессировать бесконечно. Вся информация основанная и проверенная многолетними испытаниями моего body и опыте моих подопечных!