Те, кому не знакомо состояние ипохондрии, срочно напишите в комментариях! Ибо в нашем мире современных технологий только ленивый не искал себе болезнь в интернете и не гуглил ее симптомы.
Раньше я могла накрутить себя даже по поводу обычной простуды. А разве для этого много надо? Пара страшных историй, услышанных по телевизору, поиск симптомов в гугле и здравствуй сильный страх того, что случится что-то страшное.
Меня пугал любой писк организма, любое болезненное ощущение в теле. Накрутить себя - дело простое. Долгое время это оставалось одним из моих спецэффектом, с которым было очень сложно справиться.
Но... Помогли с ним справиться простые вещи:
✔️меньше гуглить симптомы болезней;
✔️рационально объяснять себе, что не может быть опухоли сразу во всех тех местах, которые обычно беспокоят;
✔️стараться не думать о том, что может произойти в будущем. Мы все равно не можем этого знать! Как говорится, от судьбы не уйдешь. Но можно жить настоящим и наслаждаться каждым моментом, а можно потратить время на бесконечный страх и переживания;
✔️перестать постоянно заглядывать внутрь себя и прислушиваться к тому, что происходит в организме и любой недосып считать страшной болезнью.
Конечно, халатно относиться к своему организму тоже не стоит. Минимальный набор обследований нужно делать ежегодно. Обычно это стандартный набор, который проходят на плановом медосмотре в любой организации: анализы крови, экг, флюорография, узи, осмотр основными специалистами. Главное, без фанатизма.
А еще... Такой интересный момент...
На курсах по Психологии управления стрессом преподаватель рассказала о том, как благотворно влияет на нас состояние потока. Например, когда мы сосредоточены на любимом деле. Особенно, когда создаем что-то руками.
Творчество благотворно влияет на состояние психики. И является отличной отвлекающей техникой. Мы в это время находимся в моменте. Если вы творческий человек, обязательно занимайтесь своим любимым делом как можно чаще. А если вы, как я, ничего никогда не делали руками - попробуйте открыть для себя этот новый мир. Гончарное ремесло, вышивание, плетение мандалы. Я очень хочу попробовать рисовать по номерам.
Вот так все просто. И меньше негативных мыслей. Успевайте жить "здесь и сейчас"!