Соблюдение здоровой диеты по-прежнему ассоциируется с трудностями в переноске пыток, что в конечном итоге приводит к стройной и ухоженной фигуре. Такой крайний пессимизм в отношении правильно сбалансированного питания имеет мало правды, скорее, это происходит из-за страха перед изменениями или является следствием чувства неудачи, связанного с неудачным улучшением эстетики тела. Тем не менее, стоит придерживаться здоровой диеты - не только из-за внешнего вида и не только за 2 недели до запланированного отпуска. Вот преимущества продуманного меню:
1. Лучшее самочувствие!
Правильно сбалансированная диета, адаптированная к потребностям и возможностям организма, помогает поддерживать хорошее настроение и психическое состояние. Важность включения в рацион питания источников омега-3 жирных кислот, магния, витаминов группы В, а также устранения соединений, присутствующих в технологически обработанных пищевых продуктах, оказывает явно неблагоприятное воздействие на настроение. К ним относятся, например, отвержденные жирные кислоты, повсеместно встречающиеся в блюдах быстрого приготовления, которые не только способствуют ухудшению настроения, но и могут в некоторых случаях усиливать агрессивное поведение, беспокойство или депрессию. А какие продукты могут положительно повлиять на настроение? Определенно свежие овощи и фрукты - их потребление положительно коррелирует с самочувствием, что подтверждается научными исследованиями. Положительное влияние овощей и фруктов в этом контексте, вероятно, связано с присутствием фенольных соединений.
2. Больше эффективности (на работе и больше)!
Диета, как выясняется, довольно сильно влияет на производительность труда. Как показывают выборочные анализы специалистов, отказ от здоровой и правильно сбалансированной диеты, основанной на необработанной пище, в пользу нездоровой пищи и других сомнительных качеств пищи, увеличивает риск потери продуктивности на работе на 66%. Диета на основе сладостей, пиццы и сладких напитков отрицательно влияет на концентрацию, запоминание, общение, мотивацию и т. Д. Люди, которые хотят достичь профессиональных успехов, должны также пересмотреть свой рацион и тем самым повысить эффективность своей деятельности.
3. Меньше морщин на лице!
Меню, богатое рафинированным сахаром, перегруженное «пустыми» калориями, может привести к более быстрым признакам старения, таким как морщины. Избыток сахара в рационе увеличивает гликирование белков в коже, что приводит к потере упругости и эластичности, а также к провисанию кожи. По словам исследователей, некоторых морщин можно избежать, если правильно питаться - избегать переедания сахаром, употреблять свежие овощи, фрукты - которые являются источником фенольных соединений, витаминов и минералов, а также ценными источниками белка и жира.
4. Стресс будет легче преодолеть!
Меню, основанное на низко обработанных продуктах, может существенно повлиять на то, как наше тело справляется со стрессом. Омега-3 жирные кислоты, витамин D, C, магний, фенольные соединения имеют особое значение - диета, богатая их природными источниками, помогает повысить приспособляемость организма, предотвращая негативные последствия хронического напряжения (его симптом, например, проблемы с засыпанием, раздражительность, перепады настроения) ). Хронический стресс опасен, потому что может привести к развитию более серьезных заболеваний.
Подведем итог.
Ухоженная и спортивная фигура - не единственное преимущество правильного и продуманного питания. Люди, которые ежедневно заботятся о содержимом тарелки, не только лучше справляются с последствиями стресса, имеют лучшее настроение и меньше морщин на лице, но и более эффективны на работе.