Занятие спортом предполагает повышенную нагрузку на стопы, и в зависимости от вида активности она может быть разной. Скомпенсировать нагрузку и снизить вероятность получения травмы можно, если подобрать подходящую обувь. Редакция TAM.BY попросила специалистов магазина Vimpex sport рассказать, на что ориентироваться при покупке обуви.
Вы точно носите «правильную» обувь?
Существует несколько общих принципов, которыми следует руководствоваться при покупке обуви для спорта.
● Приобретайте обувь, разработанную для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Бег в футбольных бутсах с шипованной подошвой или занятия фитнесом в кедах для прогулок приведут к неправильному распределению нагрузки на стопу. В результате можно заработать травму.
● У всех людей индивидуальные потребности. Например, если у вас есть плоскостопие или высокий подъем свода стопы, могут понадобиться специальные стельки.
● Обувь должна подходить по длине и ширине. Не надейтесь разносить тесную пару. При активном движении кровь будет приливать к стопе, и ее размер увеличится. Вам будет неудобно заниматься. Болтаться на ноге обувь тоже не должна, и тугой шнуровкой проблему не исправить.
● Кроссовки с амортизаторами обычно рассчитаны на вес человека до 90 кг. Если вы весите больше, нужна специальная обувь.
● Не носите на улице обувь, предназначенную для занятия спортом в помещении. Ее конструкция не предполагает длительного хождения по улице: обувь будет быстро изнашиваться.
Подбираем обувь для разных видов спорта
Бег
При беге сильная нагрузка ложится на суставы и позвоночник. Чтобы минимизировать ее, приобретайте кроссовки с амортизаторами — они «гасят» удары о грунт.
Обращайте внимание на обувь с упругой и мягкой подошвой. Необходимо, чтобы она имела толщину не менее 2 см. Проверьте, есть ли на подошве вставки из устойчивой к истиранию резины. Как правило, их размещают в пяточной части и с внешней стороны носка – именно на них приходится основная нагрузка.
Обувь должна быть выполнена из материала, хорошо пропускающего воздух: например, кроссовки для бега из кожи не делают. Но, несмотря на это, любителям бега не стоит забрасывать свое увлечение до теплых деньков. Сейчас можно найти кроссовки для бега, выполненные из более плотного материала, пропускающего воздух и позволяющего не переохлаждать ногу.
Фитнес
Кроссовки для фитнеса во многом похожи на обувь для бега, но их подошва может быть тоньше и мягче. Несомненный плюс – наличие сетчатого верха, который не дает стопам потеть. Такой вид обуви отличается особой легкостью, чтобы в ней можно было легко передвигаться.
Большинство из нас совмещают в спортзале разные типы нагрузок — и кардио, и силовую. Для таких целей нужна универсальная модель, которая адаптируется под каждый вид физической активности.
Баскетбол
Игрокам в баскетбол приходится часто прыгать, поэтому для них придумана высокая обувь, хорошо защищающая голеностоп. Бывают кроссовки средней или низкой высоты, но они используются значительно реже и подходят для опытных спортсменов.
Выбор подошвы зависит от того, где вы планируете играть — в помещении или на открытом воздухе. Для игры в зале выбирайте кроссовки с соответствующим типом подошвы. Для улицы – обращайте внимание, чтобы на подошве имелся специальный предотвращающий повреждения слой. И, конечно, не стоит играть на улице в кроссовках, предназначенных для игры в зале, т. к. скорый износ в таком случае неизбежен.
Теннис
Кроссовки для большого тенниса массивнее и тяжелее, чем беговые. Они должны накрепко фиксировать ступни и поддерживать их по бокам — в теннисе часто приходится двигаться вправо-влево. Верх кроссовок могут отшивать как из кожи, так и из современных синтетических материалов.
При выборе подошвы следует учитывать тип покрытия. Кроссовки с ровной и гладкой подошвой предназначены для игры на ковровом покрытии. Если вы планируете играть на траве, ищите подошву с небольшими шипами. Для игры на грунте существуют кроссовки с глубоким протектором-елочкой.