«Я недостаточно умна для этого». «Я на фоне их серая мышка». «Я никогда не смогу решить эту проблему» …
Татьяна Алифанова - КОУЧ ПО ПОИСКУ ПРИЗВАНИЯ. ПОМОГАЮ НАЙТИ ДЕЛО ПО ДУШЕ. ВДОХНОВЛЯЮ, ОБУЧАЮ, РАЗВИВАЮ
Перечисление выше негативные мысли заставляют нас верить, что нам никогда не удастся изменить свою жизнь к лучшему. Считаем ли мы, что недостаточно хороши, недостаточно умны или недостаточно смешны и так далее - мы всегда правы.
Именно то, как мы себя видим, транслирует нам сценарий нашей жизни. Все просто - эту простую истину, которая в данный момент негативно влияет на нашу жизнь, на самом деле по праву можно назвать хорошей новостью. Почему? Изменяя образ своего мышления, меняются мысли и, как следствие, меняется реальность.
Иными словами, когда человек начинает верить и чувствовать, что он хорошо выглядит, умен и богат, то он начинает видеть себя именно в этом свете. Если мы скажем себе, что способны достичь вершин, в конечном итоге мы их достигнем!
Тем не менее у многих возникает вопрос, что же делать, когда застреваешь в негативном мышлении? Что делать, когда устал позволять своим негативным мыслям управлять свое жизнью? Что делать, когда хочешь взять всю сою жизнь под контроль?
Перед тем как вы начнете создавать сценарий своей жизни, я расскажу вам о негативных мысленных циклах и о том, как в последствии вы сможете в корне изменить свой внутренний голос, свои мысли.
От куда приходят негативные мысли?
Достаточно часто негативные мысли представляют собой идеи, которые мы развиваем сами и те идеи, которые нам навязывает наше окружение. К примеру, гуляя по соцсетям мы постоянно видим счастливых красоток с тонкой талией, длинными ногами, сочными губами и грудью размера так «5+». И если в реальности мы не такие, то начинаем думать, что мы некрасивы или не достойны любви. Это, конечно же, далеко от истины, но понимание того как устроен мир напрямую влияет на наше отношение к себе.
Точно также на наше самовосприятие оказывает влияние мнение нашего окружения. Если человек слышит о себе негативную информацию, то принимает зачастую близко к сердцу и с течением времени уже сам о себе говорит эти слова. Такая уверенность в себе и становится моделью того, как живет человек. Чаще всего реальность такова, что люди, которым не хватает уверенности и чувства собственного достоинства, будут развивать негативные стереотипы мышления.
Это не значит, что уверенные в себе люди не сталкиваются с собственными внутренними кризисами. В конце концов, каждый склонен испытывать негативные мысли здесь и там. Тем не менее, те, кто осознают себя и уверены в себе, могут прийти в норму от этих мыслей и вернуться к своей истине. С другой стороны, те, кто не думают о себе высоко, будут продолжать верить негативным мыслям, которые приходят им в голову. Проблема? Эти негативные мысли превращаются в повторяющийся цикл, который со временем становится все труднее разорвать.
Когда человек говорит себе негативом месяцами или годами, превратить этот внутренний диалог во что-то более позитивное и реалистичное может быть трудно. Но возможно ли это? Абсолютно!
Важность отказа от негативного мышления
Помимо низкой самооценки, за вашими негативными стереотипами мышления могут быть причины, связанные с психическим здоровьем, такие как депрессия. Как вы уже догадались, одним из основных симптомов депрессии являются негативные мысли. Депрессия может заставить нас чувствовать себя недостойными любви и жизни, даже если у нас есть все, чего мы могли себе бы желать.
Вместо этого вы можете бороться с тревогой, которая может нарисовать неопределенное видение будущего и оставить вас в ожидании худшего задолго до наступления момента. Некоторые люди беспокоятся о настоящем или возвращаются в прошлое, когда была какая-то неудача, которая в определенной мере повлияла на их чувства относительно того, кем они являются или кем они будут.
Проблемы с психическим здоровьем делают ситуацию более сложной, но важно знать, что все эти типы проблем со здоровьем хорошо поддаются лечению. Человек заслуживает любви к себе, и получение помощи - это первый, самый важный шаг жизненного путешествия!
Как разорвать цикл негативного мышления
Чтобы преодолеть свои негативные мысли, вам понадобятся две вещи: самосознание и готовность любить себя . Когда вы вооружитесь этими двумя инструментами, читайте ниже, чтобы узнать больше о том, как можно освободиться от цикла негативного мышления.
1. Осознайте мысли, которые влияют на вас
Негативные мысли трудно уловить, потому что они имеют тенденцию становиться частью того, кто мы есть. Эти мысли строят нашу систему убеждений и остаются неизменными, появляясь ежедневно.
Все изменения начинаются с осознания. Что бы вы ни думали о себе, найдите время уделить внимание внутреннему диалогу. Что вы говорите себе на регулярной основе? Как вы себя чувствуешь? Это правда?
Когда эти мысли доводятся до вашего внимания, вы начинаете замечать, как часто вы говорите эти вещи себе. Как только вы развили осознанность вокруг этих мыслей, вы легко сможете развивать то изменение, которое хотите.
2. Научитесь принимать их по мере их поступления (и двигаться дальше)
Многие люди считают, что должны полностью удалить негативные мысли из своей жизни, чтобы быть счастливым. Это не только невозможно, но и неверно. Человек будет испытывать негативные мысли на протяжении всей жизни. Здесь ВАЖНО то, что он решит сделать с этими мыслями.
В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль, относитесь к ней как к проезжающей машине. Подтвердите это и позвольте ей пройти мимо. Не пытайтесь помахать водителем. Не продолжайте думать о том, как только это прошло. Просто отпустите эту мысли и все.
Предоставление силы мыслям позволяет им контролировать сознание. Помните, что человеку не под силу остановить проникновение в разум негативной мысли, но у него всегда есть сила просто отпустить ее!
3. Бросьте вызов своим негативным мыслям
Наши собственные убеждения играют на петле, рассказывая нам определенные вещи снова и снова. Хотя важно отпустить, как было упомянуто выше, также важно выяснить суть этих проблем и выяснить, откуда они берутся.
Давайте представим, что вы говорите себе, что вы глупы в течение дня. Если вы заметили эту закономерность, спросите себя: имеет ли это какое-либо основание в реальности? Я действительно тупой или говорю себе это излишне? Есть ли доказательства, подтверждающие это?
Оспаривание ваших негативных мыслей поможет вам понять, что они сильно преувеличены и не соответствуют действительности. Это дает вам возможность превратить эти негативные мысли в позитивные, которые в последствии будут резонировать с вами.
4. Замените эти мысли более добрыми, более реалистичными альтернативами.
Все, что сломано, должно быть заменено. Прерванная запись, воспроизводимая внутри вас, может быть легко изменена на мелодию, под которую вы будете готовы петь.
Всякий раз, когда возникает негативная мысль, найдите время, чтобы остановиться и подумать о чем-то позитивном. Если вы обнаружите, что говорите: «Я не могу этого сделать», попробуйте сказать себе, что вы можете и более чем способны это воплотить в реальность.
Имейте в виду, однако, что вам нужно рассказать себе то, во что вы действительно верите. Если вы начинаете рассказывать себе вещи, которые не резонируют с вами, и сталкиваетесь с ситуацией, которая доказывает, что ваша вера неверна, вы можете принести себе больше вреда, чем пользы!
Подведем итог:
Изменение образа мышления - это строгий, но полезный процесс, который изменит ваш взгляд на жизнь. Если вы обнаружите, что боретесь с негативными мыслями, узнайте больше о том, откуда они берутся и как вы можете остановить их навсегда с помощью руководства выше!
Татьяна Алифанова - КОУЧ ПО ПОИСКУ ПРИЗВАНИЯ. ПОМОГАЮ НАЙТИ ДЕЛО ПО ДУШЕ. ВДОХНОВЛЯЮ, ОБУЧАЮ, РАЗВИВАЮ