Разве вы не хотели бы иметь такой простой, доступный и быстрый способ укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, снять мышечную боль после домашних тренировок, чувствовать себя более энергичной утром и улучшить ваше здоровье и состояние кожи? Одним из основных преимуществ контрастного душа является его простота использования и доступность!
Когда мы знаем сколько пользы может принести нам контрастный душ расскажем, как делать эту процедуру так, так чтобы она не навредила нашему здоровью.
- Контрастный душ нужно обязательно принимать каждый день, лучше всего утром до завтрака. Эффект от процедуры достигается только постоянством.
- Важно начинать постепенно подготавливать организм, с каждым днем увеличивая разницу температур горячей и холодной воды и количество циклов.
- Нельзя подставлять голову под контрастный душ, так как она слишком чувствительна к перепаду температур и это может плохо отразиться на давлении и функционировании мозга!
- Обливаться нужно сверху вниз - по лимфотоку, живот и ягодицы - круговыми движениями, бедра сзади - снизу вверх.
- Под горячей водой нужно находиться около 1 минуты, под холодной 30-40 секунд.
Этапы приема контрактного душа:
- Начинать нужно с тёплой воды
- Затем включаем максимально допустимую для вас горячую воду.
- Переключаем на максимально допустимую холодную.
- Циклов горячая-холодная необходимо сделать 3-5.
- Заканчиваем обливание холодной водой и растиранием жестким полотенцем для усиления кровообращения.
Важно помнить о противопоказаниях контрастного душа! Нельзя делать процедуру при беременности, месячных, цистите, ангине и любых воспалительных заболеваниях. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
А теперь небольшой лайфхак для тех, кто боится начинать. Мы около полугода не могли прийти к смене нескольких циклов воды, потому что боялись после холодной включить очень горячую воду и ошпариться, а итоге мы запомнили "своё" положение крана и теперь даже об этом не задумываемся.
Кстати, начинать лучше в теплое время года, так как холодная вода не такая холодная как зимой и не так страшно обливаться.
Статью подготовила Александра Конюхова