Как прошли ваши праздники? Если все же у вас закрадывается мысль "что-то не так", зеркало практически неистово твердит "нееее таааак", а тренер в зале смотрит с неодобрением, но молчит... То пришло время приходить в форму и сбрасывать майонезные бочки, а я вам расскажу как!
Чтобы наиболее быстро и безболезненно прийти в форму необходимо действовать по всем фронтам, и я хочу предложить вам 4 совета, которые помогут вернуть былую форму!
1. Соблюдайте режим
Соблюдать режим после праздников не всегда бывает просто. Отдых в дальних странах, поздние подъемы и сон будут преследовать вас после праздников, делая ваше настроение хуже, забирая силы, и негативно отражаясь на обмене веществ, а также вашем желании правильно питаться и тренироваться. Постарайтесь ложиться спать вовремя и тратить на сон в среднем около 8 часов. Идеально ложиться спать в 10 вечера и вставать в 6 утра, тогда все фазы сна и глубокой релаксации будут соблюдены.
2. Следите за рационом
Проведение разгрузочных дней после недельного пира - отличная идея, которая поможет вам очистить кишечник и набраться энергии. Такие дни могут проводиться в любом формате, например, детокс на соках и смузи, или день на овощах и фруктах, выбирайте тот вариант, который наиболее оптимален для вас! Начните с 1 дня.
3. Не забывайте про тренировки
Если вы "подзабили" на спорт, то возвращаться к тренировкам лучше всего последовательно и размеренно, вы же не хотите после похода в зал на 5 дней стать уткой или раком и в смешных позах передвигаться по офису или лестнице?
Если спорт не про вас, то длинные прогулки или выбор в пользу пеших маршрутов, а не общественного транспорта, помогут обрести прежние формы.
4. Пейте воду
Мы против вредных привычек, но, если вы позволили себе расслабиться на праздниках и употреблять алкоголь чаще, чем обычно, а может быть просто высушили свою кожу на знойном курорте, то время восстановить водный баланс! Про водный баланс мы уже писали в нашем блоге, повторяться не будем, просто пройдите по ссылке.
Фото с обложки: Анна Фукалова
Instagram @usmily