Горе от ума. Часть 1.

Почему мы волнуемся?

(Прочтение займет 3 минуты)

В детстве новогодние праздники ассоциировались у нас с волшебством, подарками и вкусностями на праздничном столе.

Теперь мы выросли. Новогодние праздники ассоциируются с суетой и хлопотами. Завершить все рабочие дела к сроку, купить всем подходящие подарки, составить меню для праздничного вечера, все приготовить к приходу гостей, при этом успеть привести себя в порядок после двухнедельного аврала на работе, сбегать на все утренники к детям в сад, школу, нарядить елку... При этом нужно изо всех сил создавать новогоднее настроение, не орать ни на кого и не кусаться.

Признаюсь честно, после рождения ребенка подготовка к праздникам для меня превращается в стресс. Вначале я все тщательно планирую, но в конце концов все превращается в хаос.

Недавний новый год не стал исключением. Все было распланировано по часам. Но в день икс все пошло не по плану. Неожиданно в список гостей прибавилось еще несколько людей. Потом я обнаружила, что не мешало бы еще раз пропылесосить ковер, и разложить по местам игрушки дочери, которая к тому времени успела снова "украсить" гостиную. Надо еще принять душ. И вот, до прихода гостей осталось сорок минут, а я обнаружила себя посреди гостиной мечущейся от одного дела к другому. Я постоянно перепроверяла как выполняет мои поручения муж. Вдруг он что-то сделает не так. Я судорожно пыталась сообразить, как лучше все организовать. Пока я пыталась все спланировать, время шло, и каждая минута пропадала зря. В итоге я все успела вовремя, но это стоило мне столько нервов...

Это самый простой пример того, как волнения и тревоги могут портить нам жизнь.

Когда все начинает выходить из-под контроля попытки планировать не работают, потому что картины перед глазами всплывают все мрачнее. Эти картины наслаиваются друг на друга, и мы попадаем в петлю тревог и нерешительности.

Почему возникают тревоги?

Тревоги возникают потому, что у нашего мозга есть способность представлять и предсказывать будущее. Это позволяет нам решать сложные математические задачи или планировать ужин с друзьями. Наш мозг позволяет нам представить те ощущения, которые мы испытаем, если поступим так или иначе.

Но эти же самые механизмы в нашем мозге имеют некоторые недостатки — они же и порождают тревоги и страхи. То, что помогает нам избегать опасности одновременно и является причиной волнения и тревоги. Наши тревоги и волнения порождаются гипотетической вероятностью развития событий.

Мы прокручиваем в голове варианты развития сценариев и получаем ответ от нашей лимбической системы мозга относительно эмоций, которые будем испытывать при том, или ином сценарии.

Разница только в том, что планирование — это когда мы представляем себя в будущем, и оцениваем свои эмоции при разных результатах. А тревоги похожи на волнение, но окрашены негативно. Стоит только немного начать волноваться, как лимбическая система мозга "увеличивает громкость" негативных эмоций все больше и больше. И нормальное рациональное планирование уже оказывается невозможным. Нас затягивает петля тревог, и эти ощущения с каждым новым витком только усиливаются.

В чем разница между тревогами и волнениями.

Тревоги — это размышления о потенциальной проблеме, это определенная форма наших мыслей. Переживания и волнения — это ощущение проблемы, более отчетливое проявление физиологических реакций и действий, связанных с ними. И главная опасность в том, что тревоги и волнения, как правило, подпитывают друг друга.

Разница между волнениями и страхами.

Страх и волнения вызывают в организме одинаковые реакции — резкий выброс кортизола и адреналина в кровь. В результате выброса этих гормонов значительно учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, учащается дыхание, повышается потоотделение. Это активирует реакцию "бей или беги". Разница лишь в том, реальна опасность или потенциальна.

Страх — реакция на реальную опасность, то есть на то, что вы видите, в то время, как волнение — только наши предположения и предчувствия. Волнения, как правило, не имеют рациональной составляющей, и вызывается подсознанием. Это может быть какое-то смутное ощущение типа бурления в желудке, или нехватки воздуха. Вы даже можете принять проявление вашего волнения за симптомы болезни.

Читать продолжение.